生完寶寶后女人的肚皮忽然就塌了下來，經(jīng)過傳統(tǒng)坐月子的滋養(yǎng)，很多產(chǎn)婦媽咪們在這段時間大吃大喝的，不注意養(yǎng)生，最終搞的的自己的肚皮上一堆的贅肉。等到月子后，身材慢慢恢復(fù)，但唯獨(dú)腹部的皮膚十分松弛，想盡了辦法也無法復(fù)原，穿衣服真挺難看的。那么產(chǎn)后肚子松弛如何收緊呢？產(chǎn)后肚子松有什么妙招恢復(fù)緊致呢？

　　產(chǎn)后肚子松有什么妙招恢復(fù)緊致呢？

　　1，仰臥起坐

　　其實(shí)在月子里，只要產(chǎn)婦的身體可以承受就可以做仰臥起坐了，在床上就可以輕松做，十分簡單方便。趁著在月子里有時間，不妨每日抽出十分鐘來做仰臥起坐吧，收腹的效果特別棒，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。首先要平躺在床上，膝蓋自然彎曲分開，保持與肩膀同等寬度，雙手放在腦后，雙手用力抱緊頭部慢慢抬起，保持這個動作堅(jiān)持幾秒鐘，承受不住了再躺下，如此往復(fù)。這也不是標(biāo)準(zhǔn)的仰臥起坐，只是為了鍛煉腹肌，僅這幾秒鐘就足夠了。

　　2，單腿畫圈

　　這個動作也是簡單方便的，在家里隨便找個空地就可以做。產(chǎn)婦媽咪先要保持垂直站立，之后隨意伸出一條腿向外側(cè)畫圈，再反方向收回，重復(fù)五六次后再換另一條腿重復(fù)這個動作。兩腿交換做四五次即可，也就幾分鐘的時間，就能在短時間內(nèi)收縮腹部，讓腹部的皮膚緊致起來。（產(chǎn)后媽咪夏天怎么減肥最有效？）

　　3，適當(dāng)?shù)拇┚o身衣

　　剛剛生完寶寶的產(chǎn)婦會比較鐘情于各種收腹的繃帶、束腹褲等產(chǎn)品，但是這些產(chǎn)品都太緊了，常常勒的產(chǎn)婦喘不過氣來，營養(yǎng)不良不說，連氣血都供應(yīng)不足了，接下來還會減少乳汁的分泌量，連寶寶的正常營養(yǎng)都供給不足了。但是可以選擇一些稍微緊的衣服，不會壓迫到血管，反而還能催促產(chǎn)婦減速減肥健身，束住贅肉，加快塑形。

　　4，合理飲食

　　即便是坐月子期間也不能吃泰太高熱量的食物，尤其是脂肪含量多的高熱量食物更加不能吃，很多熱量會囤積在腹部，造成腹部贅肉。在塑形期，產(chǎn)婦們應(yīng)當(dāng)多吃一些高質(zhì)量的蛋白質(zhì)食物，每日攝入熱量稍低，那么贅肉很快就會消下去了。

　　生完寶寶，產(chǎn)婦們都用什么辦法收緊肚子？

　　娜娜：在坐月子期間我就有意識的在減肥了，不吃高熱量的食物，每日計(jì)算營養(yǎng)，保證寶寶營養(yǎng)充足就好了，很快就瘦下去了，肚子沒贅肉。

　　小月：我在產(chǎn)后被喂了大量的大魚大肉，簡直胖到不行，出了月子就報(bào)了健身班，用了半年的時間，我已經(jīng)恢復(fù)以前的小蠻腰了。

　　球球：我是在不給寶寶喂母乳了之后才開始減肥塑形的，大多時間是在靠運(yùn)動，最多的是跳繩，感覺瘦的很均勻，還是運(yùn)動減肥不會出現(xiàn)皮膚松弛的情況。

　　欣欣：少吃多運(yùn)動，很快就會瘦下去，如果節(jié)食減肥也會瘦，但是皮膚會松弛，所以還是運(yùn)動起來吧。

　　其實(shí)每個寶媽們都知道減肥需要少吃多運(yùn)動，但總有很多的寶媽心存僥幸，總希望自己慢慢的就會瘦下去，但是這種方式瘦下去的皮膚真的會松弛的哦，還是抓緊時間做運(yùn)動吧，會發(fā)現(xiàn)不一樣的自己哦！您還可以閱讀“媽媽常問的關(guān)于產(chǎn)后減肥的5大問題”，了解更多產(chǎn)后恢復(fù)辦法，請您關(guān)注第一寶寶育兒網(wǎng)。