產后的新媽媽們是最胖也是最易增肥的，對于產后女性來說，在坐月子的時候不適宜減肥，月子后就可以相應地進行一些減肥行動，那月子后如何減肥呢？產后減肥排毒很重要！比如多吃些蔬菜、多喝水、多攝入纖維素、喝杯酸奶以及吃一些排毒減肥食譜，讓排毒減肥變得更輕松。助您快速瘦身，恢復產前的好身材，媽媽們快來瞧瞧吧。

　　如何產后減肥排毒？

　　1、多吃蔬菜

　　一般來說，新媽媽在坐月子的30-42天里，身體許多器官的功能已經慢慢地恢復正常，生產時帶來的傷口也慢慢地愈合，子宮慢慢地開始縮小。因此在飲食上的限制也放寬很多，比如可以多吃一些蔬菜水果，以加強身體的新陳代謝率，同時也達到排毒的目的。

　　2、多喝水

　　水在人體的新陳代謝過程中起著非常重要的輔助作用，人體的所有生化反應都需要水的參與方能完成。因此在平時的生活中就應該多喝水，使得人體能夠順利地將體內的毒素以及廢物排出體外，從而達到減肥的目的。

　　3、多攝入纖維素

　　纖維素有助于腸道的消毒，一般來說蔬菜、水果以及五谷根莖類的食物都含有大量的纖維素，坐完月子的新媽媽不妨從這些食物中攝取纖維素，以加快體內積存的糞便以及毒素排出體外。

　　4、喝杯酸奶

　　酸奶含有乳酸菌，有助于腸道的清潔，更重要的是維持體內腸道菌群的平衡狀態。因此月子后的新媽媽不妨每天喝杯酸奶，以增加體內乳酸菌的攝入，從而達到排毒的目的。

　　四款產后減肥美食，幫助助新媽媽越吃越瘦

　　1、海帶金針菇拌菜

　　原料：150克海帶絲、100克金針菇、10克枸杞、適量香油、姜絲以及精鹽。
　　做法：先用水將干海帶泡開，再用熱水燙一下，撈出后放涼備用；將金針菇洗干凈，再用熱水煮軟后撈出備用，然后將海帶絲、金針菇以及枸杞放入一個大盤中，再加入香油、姜絲以及精鹽攪拌均勻后食用。

　　2、青木瓜肋排湯

　　眾所周知，青木瓜一種傳統的豐胸食物，是一種高纖食品，可以促進乳汁的分泌。肋骨排富含鈣質、鐵質及蛋白質，對產后媽咪十分有益。

　　材料：肋排350克、青木瓜300克、鹽、嫩姜、蔥花、酒少許
　　做法：
　　1、肋排切小塊，用滾水煮燙。
　　2、青木瓜切小塊備用。
　　3、水燒開，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、鹽，以大火燒開后轉小火煮約25分鐘，灑上蔥花即可盛出。

　　3、香菇蘿卜湯

　　產后媽咪會攝入過多的熱量，而且活動也相對減少，再加上產后媽咪的消化功能會減弱，這樣攝入的熱量就會轉化為脂肪，堆積在身體各個部位，人就很容易變胖。這款香菇蘿卜湯清淡適口，蘿卜中含有芥子油能促進脂肪的消耗與利用，直接達到減肥目的。常食用這款湯還能減肥和抗衰老。

　　材料：香菇，豌豆苗各25克，白蘿卜500克，老姜1小塊，精鹽適量
　　做法：將白蘿卜洗凈，去皮切片，香菇撕成兩半，老姜拍破，放入鍋內煮開，轉小火至蘿卜熟透，加入食鹽即可食用。

　　4、蔬果沙拉

　　產后媽咪由于消化功能減弱，很容易產生宿便。加州梅和黑棗精有促進排泄的效果，可以清除宿便，幫助產后媽咪消除小腹。同時新鮮生菜、水果有平衡體質的效果。

　　材料：小蕃茄5個、苜蓿芽1碗、西生菜1片、加州梅3-4個、黑棗精1小匙、蕃茄醬1大匙
　　做法：
　　1、黑棗精、蕃茄調成蘸醬
　　2、將小蕃茄、苜蓿芽、西生菜洗凈裝盤，放入加州梅，加入黑棗精番茄醬食用即可。

　　產后減肥排毒很重要，多吃蔬菜，多喝水，多喝牛奶等方法能幫助產后媽咪快速排毒。您還可以閱讀“產后快速瘦身的飲食辦法”，了解更多產后恢復知識，歡迎您關注第一寶寶。