坐月子要注意的事情很多，產婦產后身體力氣耗盡，所以產后需要安靜的修養。但是，這意味著坐月子期間一定要臥床休息嗎？其實科學的坐月子的方法，其中有一點就是提倡產婦盡早下床活動，一定要注意適度，不要過早從事體力勞動，避免發生子宮脫垂等不良現象的發生。坐月子如果一直臥床休息的話是不利于產后恢復的。

　　月子期間產婦一定要臥床嗎?

　　坐月子期間要先保證充分的休息

　　月子期間，產婦剛剛經歷了艱苦的產程，身體處于非常疲憊和虛弱的狀態。產婦將養身體，需要充分的休息，才能盡快恢復到懷孕前的狀態。要保證產婦正常分泌乳汁，保證母乳喂養順利進行，也需要充分的休息。

　　一直臥床休息不利于產后恢復

　　但這并不意味著，坐月子休息就要整天躺在床上一動不動，如果這樣，不但會導致腸蠕動減弱，容易發生產后便秘，還會影響生殖系統的復原，不利于產后恢復。

　　產婦應今早下床活動

　　目前，無論是順產還是剖腹產的產婦，分娩后醫生都會告訴產婦，可以盡早下床做些輕微的活動，以利于子宮的復舊和惡漏的排出，同時，促進胃腸功能的蠕動，減少便秘的發生;還可以增強免疫力，減少疾病的發生;還有利于盆底肌及腹肌張力的恢復。

　　提倡盡早下床活動，一定要注意適度，不要過早從事體力勞動，避免發生子宮脫垂等不良現象的發生。您也可以了解夏季坐月子的注意事項大全

　　綜上所述，月子期間切忌不要臥床休養。

　　坐月子期間可以做以下活動：

　　1.早下床，多走動。如果產婦無嚴重的軀體疾病，會陰部無裂傷，產時的疲勞也已經消除，那么，產后12小時以后便可坐起來吃飯、喝水，24小時便可以站起來為嬰兒換尿布，兩天以后就可以起床活動。起床的第一天，早晚各在床邊坐半小時，第二天起就可以在室內來回走動兩、三次，每次半小時左右，以后逐漸增加活動的次數和時間，半個月后便可做些輕便的家務。

　　2.多翻身。由于分娩時產婦體力消耗較大，因此在產后1—2天內應臥床靜養，以消除分娩帶來的疲勞。但應該多翻身，以防止子宮偏向一側或后傾。勤翻身，有利于惡露的排盡。

　　3.做臥起運動和交叉運動，以鍛煉腹部肌肉力量，免得產后腹部肌肉松弛，“大腹便便”。具體做法為：仰臥床上，兩手放在身體兩側，手不按床，利用腹肌收縮的力量使身體慢慢由仰臥位變為坐起，坐穩后再躺下。如此反復起、坐，每天鍛煉兩次，每次10—20下。這種鍛煉法，不僅可增強腹肌的收縮力，而且還有利于子宮復原和惡露排出。

　　為了鍛煉產婦的腰部、腹部和腿部肌肉，防止產后發生腰腿疼痛的毛病，可以做交叉運動。具體方法是：端坐椅上，兩腿交叉，單腳著地，雙手按住大腿，原地站起。然后再坐下，再按上述要求站起，如此反復坐立20—30次，每天做兩次。

　　產后坐月子不是30天時時刻刻要在床上躺著，順產和剖腹產大多數在1周后均可活動了。您還可以閱讀順產后月子期間的飲食大全和剖腹產后月子期間飲食大全，了解更多的坐月子相關知識，希望第一寶寶網提供的產后恢復知識能夠幫助到您。