不要做過量運動

　　由于產婦生完寶寶后身體的內分泌發生了很大的變化，尤其是身體肌肉的彈性與力量都有所下降，關節囊與關節的韌帶張力也有所減弱，讓身體的關節變得很松弛，所以在這個時候，產婦不要過多的做一些家務或是抱寶寶，以免會加重身體的負擔。另外也會容易落下病根，后期會出現關節疼痛的癥狀。

　　溫馨提示：產后月子期間，一定不要做粗重的活，特別是一些洗衣、提水的家務等，嚴重可能會讓子宮脫垂。

　　坐月子行動的注意事項

　　1. 產婦在生完寶寶后，需要盡早的下床進行活動，但是一定不要過于勞累。通常情況下在生產后的第二天就可以下地慢慢走動了，另外還可以做一些簡單的運動，這些活動活動，可以讓身體盡快恢復。

　　2. 可以簡單的進行散步，散步的時候一定不要提重物。因為這樣有導致子宮脫垂的危險。

　　3. 在天氣好的時候可以外出進行曬太陽，但時時間約為半個小時。在陽光好、氣溫高、無風的午后，媽媽可以去戶外曬曬陽光，這個時候，也可以適當的讓身體各個位置多接受紫外線的照射，這樣可以讓體內產生一些維生素D，維生素D可以促進鈣質的吸收。

　　在這里要提醒媽媽們，外出的時候，盡量要戴帽子，這樣不但可以防止被太陽曬傷，也可以擋風。

　　在外出之前一定要做好防曬工作，不要在外面站太長時間，適當的散步后就要回到床上進行休息。

　　4. 由于產婦在生產之后身體很虛弱，雙很容易出汗，這樣一著涼就會感冒，影響媽媽與寶寶的健康，所以建議產婦在天氣不好的時間，盡量不要出門，特別是冬季。

　　5. 產婦量力而為，不要逞強。產婦在坐月子期間一定要衡量自己的體力再做事，并且還要把握最重要的原則就是不能受到風寒、也不能過度勞累。

　　6. 月子期間保持心情愉悅，很多產婦產后容易患上產后憂郁癥，所以如果產婦有任何問題，都可以尋求醫生與護理人員的幫助，可以在家人的幫助下解決，不要影響心情。

　　7. 少洗澡、少洗頭

　　為什么說產婦在做月子期間不能洗澡、洗頭呢？這是由于生完寶寶后，身體的毛細孔會大開，如果在這個時候洗澡、洗頭的話，比較容易受到風寒。

　　但是如果產婦實在想洗的話，需要有一定的條件，還是可以洗的，但是媽媽們一定要在沐浴后盡速將身體擦干，穿上衣物，另外還要立即把頭發吹干，以免會造成日后的偏頭痛。

　　看了上面關于坐月子之行動篇的所有內容后，現在大家知道月子里面應該做什么事不應該做什么事了吧，總之，就是讓大家的月子可以更加輕松。大家可以看看“坐月子期間媽媽7大居家禁忌動作”，另外小編還給大家準備了關于產后坐月子專題，希望大家看完之后有所幫助。