蔬菜含有豐富的營養物質以及維生素，對寶寶的身體發育非常有好處，而且蔬菜還能在咀嚼中給寶寶提供豐富的口感體驗。可是，往往寶寶們都不怎么喜歡吃蔬菜，或是不喜歡吃某種蔬菜，這就讓爸媽們很是犯難了。那如何才能讓寶寶愛上蔬菜、養成良好的蔬菜習慣、吃出最安全的蔬菜營養呢？看看第一寶寶小編為各位媽媽準備的知識吧。

　　如何讓寶寶接受和喜歡蔬菜？

　　要培養1-3歲的寶寶吃蔬菜的習慣要從寶寶這時期的特點出發，讓寶寶接受和喜歡蔬菜。

　　1、榜樣的力量

　　1-3歲寶寶正處于學習知識的重要階段，很容易學周圍的人做一些事情，因此媽媽可以給寶寶樹立一個蔬菜典范。媽媽可以帶頭多吃一些蔬菜，并且要讓寶寶感覺到蔬菜很好吃。媽媽千萬不可以在寶寶面前流落出痛苦表情，或與其他親友討論什么蔬菜不好吃的話題，這會給寶寶產生誤導，容易使寶寶對某些蔬菜產生拒絕心里。

　　2、日常的說服

　　媽媽在與寶寶相處過程中，可以向寶寶介紹一些蔬菜的小知識，讓寶寶知道蔬菜對于發育的重要性。為了增加寶寶對蔬菜興趣，媽媽可以給寶寶講一些關于蔬菜的小故事，以形象的方式讓寶寶懂得吃蔬菜可以讓身體長的更加結實、健康。

　　3、良好的習慣

　　媽媽應該培養寶寶良好的飲食習慣，耐心教導，使寶寶學會坐著吃飯，并且可以適當給予鼓勵與表揚，讓寶寶感覺到這是一種榮譽，從而養成好的飲食習慣。對于還不會使用筷子的寶寶，媽媽可以答應他使用洗干凈的食、拇指拿食物吃；對于寶寶喜愛的蔬菜，媽媽也需要控制，不能夠一次讓寶寶吃太多；如果寶寶已經向您表示自己吃飽了，那么媽媽就不要再強迫寶寶多吃一點，否則很容易引起寶寶逆反心理，讓寶寶感覺吃飯很恐怖。

　　4、豐富的顏色

　　鮮艷的色彩總是能夠吸引寶寶的注意力，因此搭配不同顏色的蔬菜也是讓寶寶愛上蔬菜的一種方法。如媽媽可以將黃瓜片、蘿卜片拼成一個圖案，吸引寶寶的注意力。媽媽也需要將蔬菜與肉搭配起來，這樣可以避免寶寶只是吃肉，產生偏食。

　　5、烹調的方法

　　寶寶的胃口很小，因此媽媽給寶寶準備的蔬菜不能與成人一樣。給寶寶準備的蔬菜應該切得細一些、碎一些，這便于寶寶咀嚼；而且媽媽要注意蔬菜的色、香、味的搭配，烹飪出來的好蔬菜總是能夠吸引寶寶注意力;為了增進寶寶對于蔬菜的食欲，媽媽也可以將蔬菜做成餡，包成包子或餃子。（寶寶吃飯難題全攻略）

　　成功媽媽為寶寶準備和制作蔬菜方法：

　　1、混合的蔬菜

　　寶寶在1歲左右時候，媽媽給寶寶準備的蔬菜還是應該以菜泥為主，菜葉必須要切成非常小的小塊，以方便寶寶食用。

　　2、多樣的蔬菜

　　在寶寶很好的適應鮮菜葉后，媽媽可以為寶寶準備各種不同的蔬菜。媽媽給寶寶添加蔬菜過程中，應該把握添加順序從容易消化的蔬菜開始的原則；要給寶寶適應的時間，不能夠頻繁的更換蔬菜品種。

　　3、喜愛的蔬菜

　　寶寶到了2歲以后，媽媽給寶寶準備蔬菜就要根據寶寶的愛好來安排，將寶寶最喜歡的蔬菜與其它蔬菜搭配，使寶寶逐漸接受不喜歡的蔬菜。這樣可以避免寶寶對于蔬菜的偏食習慣，保證寶寶的蔬菜營養。

　　4、想要的蔬菜

　　當寶寶到了2歲半的時候，寶寶已經基本養成了自己的飲食蔬菜的習慣，這時候媽媽可以與寶寶共同定制每天的蔬菜單。如媽媽準備蔬菜前可以詢問寶寶的想法，知道他想吃什么；如果發現存在飲食問題可以及時向寶寶解釋調整，并且媽媽可以利用機會向寶寶推薦一些新的蔬菜品種或是新的蔬菜烹飪方法。（為什么寶寶會挑食？如何糾正寶寶挑食？）

　　媽咪們在應該選擇沒有任何污染的蔬菜。野外生長或是人工培育的蔬菜，由于沒有施用任何化學肥料與農藥，因此屬于純天然食品，是最適合寶寶的蔬菜。

　　同時顏色較深的蔬菜營養價值相對較高，如深綠色的新鮮蔬菜中胡蘿卜素、維生素C及無機鹽含量都較高。因此媽媽盡量給寶寶準備新鮮的深色蔬菜，如空心菜、紫甘藍、南瓜、西蘭花等，培養寶寶的深色蔬菜飲食。