孕婦在坐月子期間也是寶寶剛出生的第一個月，這個時間段，通常是新手爸媽最為辛苦的一個月！而且也是夫妻雙方最容易出現摩擦的一個時間段，所以準父母們需要盡早的做好心理建設，適應這個變化，這樣可以大大縮短夫妻的心理上調整的時間，也讓坐月子期間更加輕松。

　　產后來自心理上的需求

　　(1)開始接受睡眠不足

　　睡眠可以調節情緒、增加情緒穩定性，但是當了媽媽后，就會有睡眠不足的困擾！睡眠不好容易煩躁、情緒大，很容易出現焦慮。所以新媽媽要適應睡眠不足的現狀。可以夜間喂奶時，用躺喂的方式閉眼休息；白天可以跟著寶寶的作息，這樣可以舒緩疲勞。

　　(2)和老公一起照顧寶寶

　　寶寶出生后，夫妻有責任一起照顧寶寶。男性在迎接新生命的第一個月期間會很不知所措。新媽媽還需要耐心引導老公，鼓勵他一起照顧寶寶。

　　(3)減少產后壓力指數

　　生完寶寶后，各種關于喂奶、育兒、照護提醒和建議都會涌來。這難免讓產婦變得有壓力，其實只要找到適合自己寶寶的方式，就會讓育兒變得更簡單。

　　育兒心理調整重點

　　1、能睡就睡

　　寶寶出生后，還不能分清白天黑夜，月子期間新媽媽不用工作，白天可以跟著寶寶一起睡，就算睡不著，也可以閉眼休息，有紓解疲勞。另外，白天可以帶寶寶到窗邊，讓他照到陽光，這洋可幫助寶寶分辨日夜，慢慢拉長晚上睡覺的時間。

　　2、只喂奶跟陪寶寶睡覺

　　坐月子只有照顧好新媽媽，才能照顧好寶寶！所以媽媽在這段期間只需要管喂奶與陪寶寶睡覺，別的工作都交給老公。

　　3、跟老公共同負起照顧責任

　　男人當父親的心理變化比女人慢，需要溝通引導。這個時候讓老公多幫忙做家務，建立他參與育兒的責任感。新手爸爸很多事會做不到位，這時需要和老公一起摸索方法，不要嫌他做不好，應該常常表現出感謝和鼓勵。

　　4、盡早建立支持團體

　　產婦坐月子時需要在生活、生理、心理都有支持，所以在孕婦期間就要建立支持團體，除了家人、醫生，有坐月子經驗的朋友和媽媽團體，也可以提供支持與安慰，網上有各種媽媽團體，大家也可以選擇加入。

　　5、淡定面對寶寶哭

　　寶寶一哭，爸媽就會不知所措，如果不是生理原因引起的，可以稍安勿躁。家長可以先讓自己情緒穩定。如果寶寶的哭聲會讓自己變得煩躁，需要反省一下是不是自己做的不好，這個時候可以轉移寶寶的注意力，或請家人照顧寶寶。平時盡量讓寶寶有規律的生活，這樣可以增加他對生活的可預期性，減少會哭鬧的次數。