產后媽媽坐月子期間既要沒日沒夜的照顧小寶寶，給寶寶喂奶，又要恢復自己的身體，因此非常辛苦，由于夜里也要照顧寶寶，產婦的睡眠也因此大打折扣。過度的勞累讓新媽媽無法得到有效恢復，不少新媽咪由于這些原因甚至患上產后抑郁癥。月子期間的睡眠問題困擾著很多產后媽媽，那么新媽咪怎樣才能在月子期間睡好覺呢？

　　月子期間睡個好覺的秘訣：

　　1、新媽咪一定要保持良好的心情

　　產后在月子期間一定要保持良好的心態，無論有多累都要讓自己平和一些，如果心情不好，再加上睡眠不好，就容易影響自己的身體健康，對照顧寶寶會產生直接的影響，所以，建議各位新媽咪睡前半小時里做點輕松的事情，讓自己放松并保持一個良好的心情是很重要的。

　　2、產后進行適量的鍛煉

　　產后可以進行適當的運動，不過一般是產后休息幾天后才能運動哦。產后適量運動不僅能增強體質，還有助于睡眠。睡前最佳的鍛煉時間是睡前3小時左右。每天最好有一定的運動時間。

　　3、自己的作息規律要調整好

　　一般情況下，成人每天要休息8小時，嬰兒要休息15小時左右。所以，當寶寶睡覺的時候，各位新媽咪一定要抓緊時間休息，少忙手機。雖然新媽咪休息的時間是斷斷續續的，這樣沒辦法，畢竟要照顧寶寶嘛，即使休息不連續，但休息總比不休息好，但也會讓你恢復一定的活力。

　　4、夜間讓老公分擔一些喂奶的責任

　　晚上可以讓老公分擔一下，畢竟晚上的睡眠質量直接影響睡眠的質量。可以借助吸乳器提前把奶儲存下來，這樣方便老公在半夜分擔喂奶的責任。如果這種方法不好用的話，那就在孩子哭鬧時多讓老公幫你照顧下孩子。

　　產后睡眠很關鍵，媽媽休息的好，才能更好的喂奶，產后女性的體力耗費很大，好的睡眠顯得尤為重要。媽媽們還有照顧寶寶的重任呢，怎樣在照顧好寶寶的同時還能睡好覺，保重好自己的身體，各位新媽咪不妨嘗試下上面的方法哦。

　　在月子期間，新媽咪一般都比較虛弱，因此在加強產后營養的同時，也一定要注意睡眠的質量哦，千萬不要因為照顧寶寶而荒廢了自己的身體，畢竟身體是自己一輩子的事，而且，睡眠好了，才能更好的照顧寶寶呢！您還可以閱讀“坐月子注意事項詳解！月子期間真的有那么多禁忌嗎”，了解更多“坐月子”的常識，用知識武裝自己。