斷奶后，很多媽咪覺得其中很重要的一點就是要增大自己的罩杯，哺乳可能會讓自己的胸部縮水，罩杯變小，怎么做才能增大胸的CUP呢？第一寶寶小編還是從飲食角度出發，向您推薦一些常用的食譜，其實CUP的大小和營養素膠質、蛋白質很有關系，如果新媽咪還不了解，下面的內容會為您解釋。

　　產后豐胸：罩杯升級需要哪些營養素？

　　罩杯升級關鍵營養：膠質與蛋白質

　　(1)必吃膠質食譜：蹄筋、海參、豬腳、木耳

　　(2)必吃蛋白質食譜：木瓜、魚、瘦肉、鮮奶、起司

　　只要多吃以上的這些關鍵營養素，罩杯是會慢慢升級的哦!（3種產后豐胸操幫助產后媽咪自然豐胸）

　　媽咪推薦：黃豆燉肉

　　黃豆含有雌激素的成分，加上豬肉中豐富的蛋白質，對罩杯升級極有幫助！此外，燉煮則是少油多健康的最佳烹飪法。簡易食譜：

　　材料：黃豆四兩、梅花肉六兩、醬油兩大匙、水一大匙。

　　步驟：將黃豆泡水；把梅花肉、黃豆與調味料一起放入鍋中用水煮；用小火慢燉約半個小時后就完成了。

　　營養師推薦：四道家常菜CUP秘密升級

　　1.核桃+松仁+粟米

　　營養分析：核桃和松仁是經典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利于延緩乳房衰老，此外蛋白質、礦物質、B族維生素也十分豐富，還是美容美發潤膚的佳品。

　　此外，核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的健胸食品。

　　提示：炒菜時使用葵花籽油最佳，因為葵花籽油中也富含亞麻酸。食用這道湯羹的時候不可過量，建議每天吃三四勺即可。否則有可能熱量過多引起肥胖。

　　2.山藥+青筍+雞肝

　　營養分析：山藥是中醫推崇的補虛佳品，富含黏蛋白，具有健脾益腎、補精益氣的作用；雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素A和維生素B族等，不僅有利于雌激素的合成，也是補血的首選食品。

　　萵筍則是傳統的豐胸蔬菜。三者合用，具有調養氣血的作用，可以促進乳房部位的營養供應，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。

　　提示：不要在餐前餐后喝咖啡和濃茶，以免影響食物中營養物質的吸收。雞肝也可以換用豬肝或羊肝。（產后如何豐胸？產后豐胸方法集錦）

　　3.黃豆+青豆+雞翅

　　營養分析：黃豆、青豆和黑豆都是著名的豐胸食品，不僅富含蛋白質、卵磷脂，還含有“植物雌激素”--“異黃酮類”物質，能有效提高體內雌激素的水平，從而保持乳房的青春美感。

　　而且，還能預防中年婦女骨質疏松。此外，人們只知道豬腳是美容佳品，卻不知道雞翅膀也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質含量高于豬腳，與黃豆同食，對豐胸十分有益。

　　提示：黃豆和青豆要整粒用水浸泡，不要除去外皮。雞翅應選用翅中和翅尖，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。

　　4.木瓜+紅棗+蓮子

　　營養分析：木瓜是我國民間的傳統豐胸食品，維生素A含量極其豐富，而缺乏維生素A會妨礙雌激素合成。中醫認為木瓜味甘性平，能消食健胃、滋補催乳，對消化不良者也具有食療作用。

　　木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品；紅棗配上蓮子，還有調經益氣、滋補身體的作用。

　　提示：木瓜外皮青綠，內瓤橙紅，味道甜美，適合所有愛美女性。制作這款甜品時，擔心體重的女性可以加入一些無熱量甜味劑調味，瘦弱女性可以加入蜂蜜調味。

　　上面推薦的幾款菜譜都是運用常見的食材準備的，而且都是很家常的，新媽咪如果想要讓自己的罩杯變大，不妨行動起來啦！關于更多產后恢復的相關知識請繼續關注第一寶寶育兒網。