大家知道運動能讓自己瘦身，瑜伽是很適合修身的一個慢運動，尤其很適合女性，很多產(chǎn)后的媽咪選擇堅持用瑜伽運動來減肥。第一寶寶小編想告訴各位媽咪，其實瑜伽不僅能瘦身，還能喲豐胸的效果。不過瑜伽的哪些動作能起到豐胸的效果呢？而且，在睡前做一些瑜伽的動作也是可以豐胸的，媽咪們不妨多試試堅持下去。

　　6個瑜伽動作讓胸部豐滿

　　眼鏡蛇式

　　動作要領(lǐng)：俯臥，雙手支撐在肩膀下方，雙腿并攏，臀部收緊，下巴靠地；吸氣時雙手將上身推起，雙肩盡量往后打開，胸部向上挺起；呼氣時再緩慢的放下還原；重復做4～8遍。（產(chǎn)后哺乳可以豐胸嗎？產(chǎn)后豐胸四個最佳時機）

　　駱駝式

　　動作要領(lǐng)：雙膝跪地分開距離與肩同寬，脊柱直立；雙手依次向后伸展直到手掌；撐在腳跟上，讓胸部伸展到極限；保持3～5個深呼吸，再緩慢的坐下到半龜式休息。

　　鷹式

　　動作要領(lǐng)：雙腳并攏站立，彎曲膝蓋，右腿抬起交叉在左腿上，右腳勾在左小腿后面；先手臂彎曲并攏手指朝上在胸前，再交叉手臂和手腕，掌心相對；感覺胸部往中間夾緊，眼睛看上方，吸氣保持，呼氣手臂慢慢向上伸；保持3～5個深呼吸，再換另一邊練習。

　　祈禱式

　　動作要領(lǐng)：雙膝并攏跪地，雙手合掌，脊柱直立，肘部打開至水平；雙手掌相互用力推，意識力集中在胸部；保持4～8個深呼吸；再將手肘向中間夾緊，吸氣時手臂向上伸展；呼氣時手臂向下拉，重復練習6～10次。（產(chǎn)后胸部護理問題解答_哺乳期胸部如何護理）

　　牛面式

　　動作要領(lǐng)：雙膝并攏跪坐，右手臂向上舉起彎曲肘關(guān)節(jié)；左手放在背后，雙手握緊，脊柱向上伸展至一條直線；讓手和身體保持平衡，眼睛看前面；做4～8次深呼吸；再換另一邊練習。

　　貓式

　　動作要領(lǐng)：雙手雙膝撐于地面，將脊椎伸展至水平位置；慢慢的將雙手向前支撐一點，再將下巴和胸部貼在地面；保持4～8個深呼吸。

　　海豚式

　　動作要領(lǐng)：雙肘雙腳撐于地面，身體位于水平，雙腿并攏伸直；胸部和腹部收緊，保持3～5個深呼吸；然后吸氣慢慢將臀部向上抬起，重心稍稍往前；呼氣臀部放下到水平位置，利用胸大肌的力量來移動身體；重復做4～8遍。

　　睡前豐胸瑜伽怎么做?

　　步驟1、身體自然平躺，兩膝蓋彎曲、立起、打開與腰部同寬。兩手在身體兩側(cè)展開，呈“八”字。

　　步驟2、利用肩部以及腳掌支撐其整改身體，進而把腰部托起。注意拉伸大腿內(nèi)側(cè)，保持此動作7秒。

　　步驟3、在步驟2的基礎(chǔ)上，兩膝蓋并攏，停留7秒，此時感覺到盆骨收緊，接著身體緩慢放送腰部，恢復步驟1的動作。重復整套動作2到3次。

　　說明：此豐胸瑜伽動作除了可預防胸部消除外，同時能夠瘦肚腩以及大腿，讓胸部看上去有變大變堅挺的感覺。關(guān)于更多產(chǎn)后恢復的相關(guān)知識請繼續(xù)關(guān)注第一寶寶育兒網(wǎng)。