產婦媽咪們生完了寶寶之后，由于全家人的大部分精力都投入到了寶寶的身上，自己雖然有諸多的不適應，卻得不到家人的呵護和照顧，為此在心理上就會產生很嚴重的失落感。在這種時候，如果產婦媽咪們沒有調整好自己的情緒，這種失落感會越來越重，最后集結成雪球般大小，在心理上走入一個自己布下的局，如墜萬劫深淵，無法走出，最終導致了產后抑郁癥的出現。那么產后抑郁是精神病嗎？產后抑郁如何自我調節呢?

　　產后抑郁是精神病嗎？

　　確切的說，產后抑郁癥是精神疾病的一種，不過很多時候，我們更愿意認為產后抑郁癥是一種心理疾病，因為產后抑郁很多時候是由于人的心理而導致的暫時性的精神疾病，經過心理疏導的方式是可以治愈的。當產婦媽咪們生完了寶寶之后，由于家庭重心換了方向，不再是懷胎十月的她，而她還要再忍受著各種不適感的情況下去照顧寶寶。再加上一些育兒觀念上差異導致的家庭矛盾，就更令她在心理上產生極大的落差感。有些產婦經過自我疏導或者家庭成員的配合是無需治療也可以治愈的，而有些嚴重的產婦，則需要進行正規的心理疏導，從根本上消除落差感，回歸正確的位置。（產后抑郁癥的表現?產后抑郁癥治療方法有哪些）

　　產后抑郁如何自我調節？

　　1，積極的參加一些活動。實踐證明，大多數患有產后抑郁癥的產婦，她們會將大量的時間宅在家里，不愿意與人交往，一些負面情緒也得不到發泄而導致的。所以產婦在生完寶寶后，可以嘗試著參加一些活動，如果條件不允許的話，也要盡量的和孕前的閨蜜、朋友們保持聯系，尤其是在情緒波動的時候，她們會給你很大的幫助。

　　2，適當的調整心態。作為產婦，她們最大的責任是在帶好孩子的同時讓自己的身體恢復健康，而其它的事情都不重要。所以要告誡自己，對于一些生活中的小事不要斤斤計較，保持寬容、豁達的心態，包容家人，包容看似不合理的事情，慢慢的就會發現產后生活原來很美好。

　　3，積極的投入到某件事中。當一個人全神貫注的投入到一件事情當中時，就不會有再多的精力去操心別的事情，惹起的負面情緒也會越少。產婦媽咪們可以嘗試做一件很感興趣的事情，比如手工、畫畫、微商等都可以，只要不胡思亂想就OK。但不要忘了重中之重是要照看好孩子哦！

　　生完寶寶的朋友都是如何來調節產后抑郁的？

　　1，我發現自己得了產后抑郁是在寶寶8個月的時候，因為一直在家帶孩子，后來我決定帶著寶寶去上早教班，自己融入到那個氛圍中，就感覺到很快樂了。

　　2，寶寶4個月的時候感覺自己快要瘋了，老公給我辦了一張健身卡，每天下班后他幫我帶孩子，趕著我去健身，融入到社會環境中去，盡管每天只有1個多小時，但很開心。

　　3，我得了產后抑郁還是家人告訴我的，他們想辦法哄我開心，熱切的關心我，幫我帶孩子，給我買好吃的，帶我去旅游開心，又重新活過來了似的。

　　4，調節產后抑郁最好的辦法就是喜歡什么就去做什么，可以暫時的不考慮孩子的問題，任性一把，放肆一回。

　　產后抑郁還是挺嚴重的心理疾病，自己或者是產婦的家人，當發現產婦有抑郁傾向時，一定要嚴肅對待，如果感覺無能為力的話，那么請盡快咨詢心理醫生，以得到最佳的心理疏導。您還可以閱讀“什么是產后抑郁癥？如何自我調適產后抑郁癥”，希望第一寶寶網提供的產后恢復知識能夠幫助到您。