很多產婦在生完寶寶之后，會在精神上出現抑郁癥，其實這是一種很正確的現象，屬于非常常見的心理疾病，但是想要徹底的治療產后抑郁癥的話，關鍵還是需要依靠患者自己的自我調節才行。對于治療產后抑郁癥的話，新媽媽們可以采取用一些精神療法、音樂療法等來走產后抑郁癥。下面隨第一寶寶小編看看治療產后抑郁癥的方法吧！

　　1、精神療法

　　憂郁癥的引起原因是由于患者在認知結構上出現的錯誤。所以需要通過精神療的方法。這種療法是原于洛杉磯的一家精神醫療中心，其中還包括明白、回答、行動。這三個詞的英文字母開關都是A，所以又叫作“三A療法”。

　　明白：承認并接受自己處于憂郁的事實，關注自己的情緒發現的變化以及言行舉止。需要養成寫日記的習慣，將自己的情緒與感覺思維出現的差別、身體出現的反應做出詳細的記錄。

　　回答：學會出現一個錯誤的時候，就及時的認識到并記錄下來。先要寫下自己的錯誤想法，再寫一個選擇的答案，這樣做的目的在于從實踐當中檢驗自己的想法。寫完后，再問問自己："這會是真的嗎？"然后再問自己："從另一個方面該應該怎樣看？"

　　行動：當感覺到自己不受到別人注意的時候，可以換一種新的方式；如果在工作當中出現問題，可以選擇再多學習這樣可以提高自己的技術水平。一定要多做一些計劃活動，讓自己的生活慢慢規律化。（產后抑郁癥的表現?產后抑郁癥治療方法有哪些）

　　2、營養療法

　　人的精神健康是受到食物中當中所含有的維生素與氨基酸影響的。有的專家研究發現，對于多疑癥的的患者來說，如果身體里面缺少了一種營養物質的話就會出現憂郁癥，所以建議大家平時可以多吃一些含有維生素B的食物，特別是一些粗糧、魚類，另外還可以口服一些復合維生素B。

　　3、交際療法

　　根據有關研究發現，善于和人交流者比喜歡獨處的人在精神狀態上會歡快的多。美國的一所精神健康研究室曾經發起過這樣的一場運動，"朋友乃良藥"。他們發現，對社會的支持可以讓人延年益壽。

　　4、體育療法

　　大家在體育鍛煉的時候，大腦會受到一定的刺激，從而會分泌出“快樂激素”。這種人的體內分泌的調節會利于克服憂郁癥出現的孤獨感。新媽媽們可以在醫生的指導下，適量的做一些產后運動，但是前提是一定不要讓自己感覺到有負擔。

　　5、音樂療法

　　音樂對于治療抑郁癥也是一種很好的方法，所以對于抑郁的新媽媽們可以試一下。平時可以多聽一些舒緩的古典音樂，但是不要聽太哀傷的音樂，也最好不要聽搖滾的音樂。

　　在選擇治療抑郁癥音樂時一定要遵循兩個原則：首先，要有感染力。低音厚實深沉、內容要豐富；中、高音的音色需要有透明感，。其次，音樂一定要有和諧感。在音樂中當中響度、音頻、音色三個方面都要有。

　　6、瑜伽冥想療法

　　瑜伽對于治療精神類疾病，減輕包括抑郁有很好的效果。特別在做瑜伽冥想的練習時，有利于緩解精神的緊張。如果產后沒有時間去瑜伽館進行練習的話，可以選擇在家里面著瑜伽的音樂進行練習。

　　其實產后憂郁癥屬于常見的心理疾病，如果不治療的話，對新媽媽與寶寶的身心健康都會有影響，大家對于抑郁癥的治療，可以通過上述的6種療法，如果還沒有好轉的話，可以尋求醫生的幫助。大家也可以閱讀關于“產后抑郁癥的癥狀有哪些？與產后憂郁一樣嗎”，另外小編給大家推薦產后疾病專題，對于產后恢復有所幫助。