還是那個話題，為了要減肥一定要管住嘴，可是才能管住嘴呢？每當面對美食的誘惑的時候，該怎么辦呢？如果能使用一些辦法，在無形當中減少了攝取的食量，那么，對減肥是一件很有益處的事情。下面的內容就為您介紹了一些產后控制食量的小妙招，比如讓自己的碗、盤比例縮小，在自己吃飯的時候布置切當的環境等等。

　　第一寶寶小編提醒：食量是減肥的勁敵

　　為了哺乳，很多媽咪有多大的胃就吃多大的飯量，甚至以吃得多吃的撐為榮，因為這樣就能讓自己的母乳分泌的更多，讓寶寶吃的更飽，可是逐漸斷乳之后，媽咪會發現，自己的胃已經撐大，再想吃的少就會很餓，怎么才能減少飯量呢？（揭開新媽媽產后減肥的9大誤區）

　　產后減肥：控制食量的妙招

　　(1)測量自己的食物

　　MM在家的時候，可以找出量杯或者稱重量，測量自己吃的食物。雖然這種方法不適合每天進行，但是可以對自己應該吃的份量有很好的概念。通常情況下很多人不知道1又1/2碗飯到底是多少，多數情況下大家都會盛多了飯。

　　堅持在兩周內測量自己進食的份量，哪怕以后不再測量，各位MM也會對自己吃的食物份量有很清晰的概念。

　　(2)減小碗碟的尺寸

　　眼睛看到的東西更多，就會吃得越多！把相同份量的冰淇淋盛在兩個大小不一的碟子里，用大碟子吃的人吃得快得多。

　　可以做一個實驗，拿出兩個杯子，一個又寬又淺，一個又深又高。同時往兩個杯子倒進相同份量的果汁，結果肯定是你會往又淺又寬的杯子里多倒果汁，這就是視覺估計錯誤。

　　收起自己的大碟子大碗大杯子，選擇小一個尺寸的吧。這樣的話，可以巧妙地減少了食物份量。

　　(3)在餐廳點小份食物，或者與朋友分享

　　在餐廳里的時候，由于燈光和氣氛的關系，各位美眉點食物的時候很可能是點大份的。但是，其實小份食物就可以滿足自己的胃。

　　當然，可以邀請朋友一起分享食物，或者是要服務員先上一半的食物，把其余的食物打包。反正，可以放在冰箱里，食物也不會壞掉。

　　(4)扔掉包裝袋

　　吃零食的時候，把零食倒在碗或者碟子里，而不是直接從包裝袋里拿出來吃。特別是在看電視的時候，通常女人不知不覺會把一整袋零食吃光。（產后減肥練練瑜伽杜絕4大惡習塑造好身材）

　　因為當女人從袋子里拿食物出來吃的時候，對自己吃了多少并沒有什么概念，所以會把一整袋食物吃光停止。

　　如果你從超市購買了大批的食物，最好把它們分成小包裝。如果嫌麻煩的話，也至少在吃的時候倒在碗里吃。

　　(5)檢查食物標簽，查看熱量和脂肪

　　在減少食物份量的時候，還要小心食物含有的卡路里。因為有些食物看上去很小份，但是其含有的卡路里卻十分驚人。這就要求我們時刻留意食物標簽上的卡路里、油脂、碳水化合物、纖維等元素。

　　(6)堅持正常飲食

　　一天正常飲食可以幫助各位媽咪堅持減肥大計。如果有一頓沒有吃，下一頓就會變得狼吞虎咽。

　　提前制定自己的一天飲食計劃，比如在哪里吃飯，吃些什么，這種計劃不但包括正餐還包括零食。事前的計劃即使不能夠阻止所有的過量飲食，也可以讓自己的飲食減肥更加有規可循。

　　(6)將碗碟分區

　　這種視覺分區方法同樣也十分好用，合理控制攝入的蛋白質、淀粉和蔬菜。把碟子分成兩份，一份裝上蔬菜；另一份再分成兩份，一份是蛋白質肉類，一份是淀粉食物。這樣的分區，可以幫助各位MM避免攝入過多的卡路里和碳水化合物。

　　希望以上小編總結的辦法能讓您逐漸減少自己的飯量，其實很多時候，減肥沒有那么艱難，貴在堅持。您還可以閱讀“產后瘦身9條妙計助您快速瘦瘦瘦！”，更多產后快速瘦身辦法，請您關注第一寶寶育兒網。