產后塑身減肥的方法有很多，有的新媽媽傾向于運動減肥，有的媽媽則喜歡去專業(yè)的減肥瘦身機構，有些媽媽希望能通過飲食達到瘦身的目的。盡管有很多媽媽認為節(jié)食肯定能減肥，但是第一寶寶小編并不建議這樣，飲食瘦身不是指節(jié)食瘦身，而是合理的選擇食物，利用這些食物的自然功效達到減肥的目的。

　　牛奶：含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生。

　　蘋果：蘋果富含果膠、纖維素，因而具有消瘦作用。

　　葡萄：葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質。（一周七天減肥食譜——蔬菜瘦身湯）

　　奇異果：它能促進對維他命C的吸收，早上食用效果最佳。其他的水果，如草莓、葡萄柚等也可以取代奇異果。

　　大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。

　　韭菜：含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養(yǎng)，其中包括多余的脂肪。

　　洋蔥：洋蔥含前列腺素A，這種成分有舒張血管、降動脈硬化。

　　香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。

　　冬瓜：經常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。

　　胡蘿卜：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。

　　黃瓜：黃瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。

　　海帶：富含牛黃酸。食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。

　　燕麥：含有豐富的鎂，能幫助燃燒掉體內多余的脂肪。

　　玉米：含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。

　　辣椒：辣椒中含有豐富辣椒素。能促進脂肪代謝，并可溶解脂肪，抑制脂肪蓄積。

　　豆腐：它屬于高蛋白低熱量的食物，可代替魚類及肉類，作為主菜食用。將其去水，混合在漢堡的制作材料中，這樣可降低材料的熱量。

　　綠豆芽：含水分多，食入體內后產生的熱量少，更不容易形成脂肪堆積皮下。

　　南瓜：它含有豐富的植物纖維素及胡蘿卜素，用煮或炒的方法食用，人體吸收率會更高。

　　雞胸肉：它含豐富蛋白質，熱量低，是減肥食品中很受歡迎的品種。因為雞皮的熱量極高，可將其割掉。如果將雞胸肉用酒稍蒸，味道會更鮮美。

　　牡蠣：牡蠣富含微量元素鋅及牛黃酸等，尤其是牛黃酸可以促進膽固醇分解，有助于降低血脂水平。

　　章魚：雖然不易消化，但由于熱量低，肉富有彈性，也頗受人們喜愛。可將其做成生魚片，也可以炒，還可以煮食。墨魚也有同樣的作用。

　　海藻：它含有豐富的礦物質，不含熱量。食用時可加入適量的醋，或用來炒蛋，以此增加菜的份量。此外，富含纖維素、果膠及螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。

　　您還可以閱讀“產后瘦身日程表：產后6個月減肥安排”，更多產后減肥辦法，請您關注第一寶寶育兒網。