每個新媽媽都希望生完孩子后，可以盡快恢復到懷孕前的身體。但是現實的殘忍告訴新媽媽們，這真的是件很奢望的事。因為產后為了寶寶的奶水，每天還是要攝入大量的食物，同時也沒有時間運動減肥，那么產后多久才能恢復身材呢？第一寶寶小編來告訴你。

　　產后恢復身材的時間：

　　產后完全恢復孕前的身材大概需要9個月，而親自哺乳是很重要的減肥方法。因為哺乳可以增加身體的消耗，同時還能消除一部分身體多余的脂肪。如果產后整天躺著很容易長胖。所以早期下床活動，有利于產后肥胖。

　　要科學、合理地安排飲食，讓營養和消耗可以平衡，不但要滿足產后恢復身體的需要，還要保證寶寶充足的營養。

　　產后媽媽除了腹壁的肌肉松弛之外，骨盆底與陰道的肌肉也會隨之變得很松弛。所以產后健美訓練主要是對腹肌與骨盆底的肌肉的練習。

　　比如：先在床上做仰臥位的腹肌活動與俯臥位的腰肌活動，在仰臥的時候，一定要將雙腳伸直，腳尖并攏，再做屈伸足趾動作，然后再以踝部為軸心，向內與向外活動兩腳。做的時候要做提肛運動，讓肛門交替收緊與放松。但是要記住，一定要根據自己的體力進行，從每天一兩次慢慢增加次數。

　　等坐完月子過后，就要適當的去參加室外運動，比如散步，每周都要多走幾次，每次30分鐘以上。

　　新媽媽要注意：身材的恢復不能過于心急，媽媽身上多余的重量幾乎都是寶寶成長了9個月的結果，所以，在產后，媽媽至少也需要差不多的時間才能將身上多余的重量減掉。

　　制訂合理的減肥計劃

　　其實，要想恢復身體，一定要做到：減肥和鍛煉。但鍛煉也要適度，如果鍛煉強度過大、速度過快，卻會直接影響到媽媽長期的身體健康。特別是對母乳喂養的媽媽來說，還會破壞乳汁里的營養，所以，一定要制訂合理的鍛煉計劃。正常減肥的指標是每星期不減重超過1斤，媽媽要每周稱一次體重，這樣可以減少在減肥過程中出現的壓力。

　　要提醒大家的是，對于身體出現的一些小變化，可能是永久性也可能因人而異，比如乳房形狀的變化等，這些變化在每個人身上的表現會有所不同，但不會影響正常的生活，所以不需要過于擔心。（產后瘦身日程表：產后6個月減肥安排）

　　媽媽們想減重的心情第一寶寶小編可以理解，但是一定要以自己的身體健康狀況為前提，不要過早減肥。我們生活中也有些媽媽就是因為過于想減肥，反而讓自己的身體受到了傷害

　　所以說，要在產后九個月才正式開始減肥，雖然也有人覺得產后三個月就可以了，這也是因人而異，保險起見，還是按照規矩來，循序漸進，慢慢恢復到懷孕前身材。推薦閱讀哺乳期可以減肥嗎？哺乳期如何減肥？平時也可以看看產后減肥專題。