都說酸奶是奶中的精品，其營養(yǎng)價值比牛奶高出很多。在酸奶日益普及的情況下，酸奶的價格也被大眾接受認(rèn)可。有人說，喝酸奶也減肥，真的是這樣嗎？酸奶的營養(yǎng)好處有很多，如果再能減肥，那豈不是太好了，估計很多產(chǎn)后媽咪都會為這樣的減肥產(chǎn)品高興，既有營養(yǎng)又減肥，不過酸奶也不能一次吃太多，吃太多反而沒有減肥的效果了。

　　喝酸奶的六大好處

　　1、能將牛奶中的乳糖和蛋白質(zhì)分解，使人體更易消化和吸收。
　　2、酸奶有促進(jìn)胃液分泌、提高食欲、加強消化的功效。（怎么吃主食有利于瘦身）
　　3、乳酸菌能減少某些致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，因而有防癌作用。
　　4、能抑制腸道內(nèi)腐敗菌的繁殖，并減弱腐敗菌在腸道內(nèi)產(chǎn)生的毒素。
　　5、有降低膽固醇的作用，特別適宜高血脂的人飲用。
　　6、酸奶中含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，調(diào)節(jié)腸道有益菌群到正常水平。所以大病初愈者多喝酸奶，對身體恢復(fù)有著其他食物不能替代的作用。因此，對于久病初愈的人來說也是最需要的。

　　酸奶有減肥效果嗎?

　　酸奶確實有一定的減肥效果，因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動，從而緩解便秘，而長期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。另外酸奶具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。

　　酸奶并不是喝多少都不會胖

　　當(dāng)然，酸奶也不是任意喝多少都不會胖。酸奶本身含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量的酸奶。雖然他們的味道不如全職酸奶那么的濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。而青木瓜自古就是第一豐胸佳果，林熙蕾、徐懷鈺都使用它豐胸。因為其中豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助于豐胸，木瓜酵素還可以分解蛋白質(zhì)，促進(jìn)身體對蛋白質(zhì)的吸收，搭配肉類食用，效果最佳。

　　酸奶和青木瓜搭配，減肥又豐胸

　　方法一：酸奶+練乳+一份青木瓜150毫升無糖酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌后倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰凍，口感更好。（哺乳期能吃木瓜嗎？喂奶期間宜多食木瓜）

　　方法二：酸奶+練乳 每天餐前用150毫升酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌均勻即可食用。

　　方法三：酸奶+練乳+胸部按摩 調(diào)配欽品時可多制一些，每晚沐浴過后，將其涂在胸部，順時針逆時針交替按摩。最少15分鐘，以胸部感覺發(fā)熱為好。

　　產(chǎn)后媽咪減肥：酸奶每天應(yīng)該飲用多少才合適呢?

　　早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因為酸奶本身也含有一定熱量，飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，引起了體重上升。

　　因此，除嬰幼兒外，各類人群均可提倡每天飲用1～2杯酸奶(125～250毫升)為好，最好飯后半小時到一個小時飲用，可調(diào)節(jié)腸道菌群，對身體健康有利。

　　酸奶是可以溫?zé)犸嬘?/strong>