生完寶寶后女人最大的夢想除了寶寶健健康康、平平安安的，就是希望自己能盡快恢復到孕前的曼妙身材。然而在論壇中，第一寶寶小編發現很多女人都難以如愿，愿望很美好，卻總是以失望收場，眼睜睜的看著自己的肚子、胸部嚴重走樣。可是看到電視上那些明星們一點都受不到生寶寶的影響，復出后很快就成為了身材曼妙的辣媽。怎樣做也能讓平凡的你一樣可以變成身材曼妙的辣媽呢？產后如何快速練出好身材呢？

　　產后如何快速練出好身材？

　　飲食方面：

　　首先，要平衡膳食。畢竟我們最主要的角色是母親，要堅持母乳喂養，其次我們才是想要塑身的女人，所以要平衡膳食，在保證足夠營養的情況下去塑身。每日攝入500卡路里是想要變成辣媽女人的標配。

　　其次，要減少鹽、油、糖。我國的飲食口味較重，也就造成了胖子一籮筐的現狀，在恢復期內一定要減少鹽、油、糖的攝入量，以免造成過多的熱量無法消耗變成脂肪囤積在體內。

　　第三，要粗細搭配。生活中不能只吃細糧，也不能只吃粗糧，而是應當協調起來，增加腸胃的粗纖維，既增加了飽腹感又可以控制食欲，最關鍵的是對身體好。

　　運動方面：

　　1，游泳。游泳是世界上公認的對于人體塑性最有幫助的運動方式，既能增加人體的心肺功能，還能幫助全身塑性，減脂降重。

　　2，產后瑜伽。瑜伽鍛煉的是人體的延展性，同時還可以調節人的情緒，對于產后恢復有很好的作用。

　　3，簡單動作反復練習。這主要針對于那些沒有能力游泳或者做瑜伽的女人們，她們可以在家里反復的做某一個動作，來達到鍛煉的效果。（“胖媽媽”推嬰兒車跑步可成功瘦身）

　　寶媽們都有哪些產后減肥秘籍？

　　悠悠：我從月子里就開始控制飲食量了，懷孕期間被撐大的胃口一開始受不了，經常餓，就少吃多餐，多喝湯水，慢慢的吃的就少了，攝入量少了，體重就降下來了。

　　小唐：我的減肥秘籍就是在月子里堅決不吃雞蛋，每日必吃4兩瘦肉和一大堆的水果，奶水超級好，在月子里眼見得就瘦了很多。

　　朱雯：我兒子很重的，每天還不愿意在家里待著，我就抱著兒子上下樓梯，不到一個月，腰部瘦了3cm，我是不是應該感謝我兒子。

　　迦南：出了月子，每天下午趁著孩子睡覺的一段時間，我都會出去散步或者快跑，出一身的汗再跑回家照顧孩子，長期堅持下來，腿很快就細了，相信我也很快就能成為辣媽的。

　　像明星一樣擁有辣媽級別的身材可以說是人人艷羨的，可是我們大多數只看到了她們的光鮮，卻忽略了她們為了恢復身材所受的那些痛苦。其實天下的女人恢復身材時難易程度是相當的，只是存在著是否能堅持這一個區別。您還可以閱讀明星產后是怎樣減肥的？為什么明星產后瘦身那么快，掌握更多的產后減肥的知識，讓自己盡快恢復迷人身材。