8、花生豬蹄：如果奶水不足，可在產后第三周吃

　　材料：花生，豬蹄、老姜、香菇15g，水2500ml，麻油80ml。

　　做法：香菇先泡軟切絲，花生去皮。麻油加熱后放入老姜。豬蹄放到鍋里炒至外皮變色后加入花生，再把豬蹄和老姜放進去，慢火燉約8小時。

　　9、油飯：

　　材料：糯米、香菇、紅蘿卜、五花肉、蝦米、老姜、麻油、水1000ml。

　　做法：糯米泡8小時后瀝干，泡過的水留著。將香菇與蝦米泡軟后切絲，再將老姜、五花肉、紅蘿卜都切成粗絲。在鍋里加四大匙麻油，將老姜炒成淺褐色后加蝦米、香菇、五花肉、紅蘿卜、炒香取出。最后將炒好的材料全裝在蒸鍋里，加泡過香菇、蝦米的水蒸熟就行了。

　　10、紅棗茶：

　　材料：黨參、紅棗、茍紀

　　做法：將黨參、紅棗、茍紀用大鍋煲一個小時水，等湯成暗紅色就行了，當白開水喝，補氣又補色。

　　坐月子的生活

　　1、安靜休養30-40天

　　家長要一起照顧產婦，產婦別起身勞動。

　　2、臥床二周

　　產后前兩周是子宮收縮最快的時候，此時因懷孕時子宮被撐大，除了吃飯及上廁所之外，都要臥床休息。

　　3、勤綁腹帶

　　防止內臟下垂并且可以收縮腹部。

　　4、嚴禁洗頭，

　　產后三十天盡量不要洗頭，以免頭皮受涼。（月子期間不刷牙不洗澡？）

　　5、產后二周不要洗澡

　　可以用正確的方法擦澡，從第三周起可以淋浴，滿月后才能泡澡。

　　6、不要吹風，不論是熱風還是冷風

　　吹風容易造成筋骨酸痛、頭痛、頭風，甚至感冒。

　　7、室溫維持25-28度

　　不管是冬天還是夏天都是維持這個溫度。

　　8、不要碰冷水

　　擦澡、洗臉、洗手、刷牙都要用熱水。

　　9、不要抱小孩

　　新生的嬰兒，骨骼、內臟沒發育好，經常抱對他反而不好。

　　10、側躺喂奶

　　注意不要堵住寶寶的鼻子，以免窒息。

　　11、關于母乳

　　如果寶寶吃的少，要將剩下的母乳擠掉，以刺激乳房的分泌。

　　12、產婦別替寶寶洗澡

　　產后不要彎腰，以免以后出現腰酸背痛或手腳酸麻。

　　13、不提重物，不爬樓梯

　　產后半年都不要提，以免內臟下垂腰酸，月子期間更要禁止爬樓梯。

　　14、不可流淚

　　產婦一定不要哭，以免讓眼睛提早老化。

　　以上就是關于大S、小S都用過的月子餐30天食譜完整版，希望對各們新媽媽有幫助，另外產婦在月子期間一定要保持好心情，這樣更利于身體的恢復。給大家推薦產后5個妙招幫助新媽咪產后快速恢復，另外平時也要多關注坐月子專題。