第二周（8-14天）

　　早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，魚湯一碗，糙米飯一碗，杜仲粉一錢。

　　10點：紅豆湯1碗。

　　午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、糙米飯一碗，杜仲粉一錢。

　　3點：糯米粥一碗。

　　晚餐：魚湯一碗、杜仲粉一錢，麻油米線一碗。

　　晚上點心：紅豆湯一碗。

　　禁忌：生冷食物，蒟弱，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干，味增湯、日本茶，烏龍茶，啤酒，果汁，牛乳，水，開水。

　　第三、四周（15-30天）

　　早餐：麻油雞一碗、糯米粥一碗、糙米飯一碗、水果一份。

　　10點：紅豆湯一碗。

　　午餐：麻油雞一碗、蔬菜一碗，水果一份、糙米飯一碗。

　　3點：花生豬蹄或素燉品一碗

　　晚餐：魚湯或素燉品一碗、蔬菜一碗、糙米飯一碗。

　　晚上點心：紅豆湯一碗。

　　禁忌：生冷食物，蒟弱，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干，味增湯。

　　特別說明：

　　1、從第二周開始，可以吃一些蔬菜，一定要選一些溫和的蔬菜，以紅色蔬菜為主，比如紅蘿卜。等到第三周后就能適量放寬，只要是溫和性蔬菜都行。

　　2、水果可以吃哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜。

　　3、產后所有食物和飲料，一定要喝熱的。

　　各種月子餐的制作方法：

　　1、生化湯：

　　材料：當歸，川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。

　　做法：用800ml水加入藥料，小火煮1小時左右，約剩300ml。

　　吃法：每天分3次喝完。順產要喝7天，剖腹產要喝14天。

　　2、養肝湯：若剖腹產，需在產前一周吃養肝湯，產后接著吃兩周

　　材料：紅的雞心棗、280ml熱水

　　做法：棗加水煮沸騰后再用小火蒸一小時

　　吃法：湯汁分兩三次喝，也可當飯后茶喝。

　　3、糙米飯煮法與白米飯的煮法一樣，一定要多加水。

　　4、麻油炒豬肝：

　　材料：豬肝、老姜、麻油

　　做法：用大火將豬肝快炒。

　　吃法：豬肝適宜于早、中餐吃。

　　5、甜糯米粥

　　材料：糯米，桂圓肉，黑糖、水2000ml。

　　做法：將糯米、桂圓肉放到水里，加蓋泡8小時左右。再用大火煮滾后改以小火加蓋煮1小時左右。

　　6、紅豆湯：

　　材料：紅豆、老姜、黑糖，水1500ml。

　　做法：紅豆加蓋泡8小時后用大火煮滾后轉中火繼續煮20分鐘。

　　吃法：每天喝2碗。

　　7、麻油雞：

　　老母雞（雞的頭尾腳一起烹）

　　材料：100g雞肉、麻油10ml

　　做法：麻油燒熱后加入雞肉炒熟。