3、雞蛋
雞蛋的營養價值很高，蛋白質含量豐富，并且利用率最高，此外還含有脂肪、卵磷脂、卵黃素、鈣、鐵及維生素A、B、D等，脂肪極易被人體消化吸收，并且卵磷脂和卵黃素在維護神經系統的健康中發揮重要作用。因此，產婦多吃雞蛋，有助于體力的恢復和嬰兒的生長發育。
溫馨提示：雞蛋的吃法有很多種，新媽咪可以嘗試各種方法，如蒸蛋、水煮蛋等，每日以2-3個為宜，一次吃得太多容易導致胃腸吸收不了，多了不但浪費，對身體也無裨益，而且易引起消化不良。
4、牛奶
牛奶含有豐富的蛋白質和鈣、磷及維生素D等，是補充產婦體內鈣質的好食品，并且容易被人體吸收利用，對產婦健康的恢復及乳汁分泌很有好處。
溫馨提示：產婦可以結合自己的飲食習慣，每日堅持喝500克牛奶，這樣既可幫助媽咪的身體快速恢復，還可增加奶水，同時還可以使產婦的皮膚細致、光滑，增加魅力。
5、蔬菜水果
蔬菜水果含有豐富的維生素C和各種礦物質，有助于消化和排泄，增進食欲。對于新媽咪來說，各類水果都可以吃一些，但由于此時產婦的消化系統功能尚未完全恢復，不要吃得過多。冬天如果水果太冷，可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。（哺乳期不能吃哪些水果？喂奶不能吃什么水果）
溫馨提示：最適合哺乳期媽媽吃的水果應該是中性水果了，如葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、等屬于中性的水果。涼性水果和含有刺激性的水果可能會導致你的寶寶嘔吐、腹瀉、皮疹、流涕等。
6、魚類
魚營養豐富，通脈催乳，味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是首選，可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉一起吃。
7、各種湯類
面湯最適宜產婦食用，既可下掛面，又可做薄面片、細面條湯，營養較全面。在湯中加上1-2個雞蛋和西紅柿，既富有營養且易消化，又利于產婦補養。實踐證明，有些湯類對產后身體的恢復是有很大好處的。同時，有些湯品還有利于奶水的分泌，如鯉魚湯、豬蹄湯、豆湯等，也應多吃。
溫馨提示：剛生完孩子不要喝老母雞湯
一些老傳統認為女性坐月子應該喝老母雞湯，其實對于剛生產的女性來說，不宜馬上喝老母雞湯，至少要等幾天。因為母雞體內含有較多雌激素（母雞越老體內雌激素越多），被產婦吸收后會抑制催乳素的分泌，從而造成產婦奶水不足，甚至無奶。
以上是冬天坐月子期間的飲食原則和7種推薦食譜，您還可以閱讀“小S用過的月子餐30天食譜完整版”，了解更多的產后飲食知識。