產后最容易出現的疾病就是便秘，生過寶寶的女人都知道產后便秘的苦，最好的解決辦法就是用開塞露，可是這種辦法只能治標不能治本，想要從根本上治療產后便秘，還是通過食療的方式調理腸胃，才是最健康的治療方式。大多數人一提到調理腸胃，就會想到吃粗糧，那么坐月子能吃粗糧嗎？產后吃五谷雜糧好不好呢？

　　粗糧的營養價值

　　粗糧是相對于細糧而言的，所謂的細糧指的是精米和白面，而粗糧則指的是玉米、蕎麥、高粱、燕麥等谷物類，黃豆、青豆、綠豆等干豆類，以及馬鈴薯、山藥塊莖類。

　　不同的粗糧含有不同的營養成分，不過它們也有共同的特點。最重要的共同點就是不可溶性纖維素的含量非常豐富，不可溶性纖維素聯合可溶性纖維素能有效地降低甘油三酯的濃度，促進消化，帶動新陳代謝。

　　我們平時吃的精米和白面等細糧，都是粗糧經過了細致加工后的食物，在加工的過程中，它們所含有的營養含量已經有所丟失，尤其是對身體十分有益處的無機鹽的損失，而無機鹽對人體的作用非常的大，維持著人體細胞發揮著各種功能。（坐月子能吃玉米嗎？產婦吃玉米的注意事項）

　　坐月子能吃粗糧嗎？

　　在傳統的坐月子理論中是不可以吃粗糧的，因為粗糧普遍較硬較干，對產婦的牙齒不好。其實不是這樣的，坐月子是可以吃粗糧的。

　　只是坐月子期間吃粗糧要掌握食量，不能一次性吃的過多，因為粗糧會給產婦帶來飽腹感，吃得過量會感到比較撐。在月子期間，應該粗細結合，適量飲食。

　　產后吃五谷雜糧好嗎？

　　1，坐月子吃粗糧，可以讓身體不發胖。既不產生過剩的熱量，還可以促進消化，不會讓脂肪有囤積的機會。

　　2，坐月子吃粗糧，可以降火。山藥、薏仁、扁豆等粗糧，都具有降火防燥的作用，讓產婦舒舒服服坐月子。

　　3，坐月子吃粗糧，可以降低膽固醇和甘油三酯的濃度。月子期間，大補的食物太多了，偶爾吃一點粗糧，能刮走油脂，改善血液循環。

　　媽媽們關于坐月子吃粗糧討論

　　1，不能只吃細糧，月子期間也應該吃一些粗糧，換換口味，清淡一些，能讓腸胃的負擔減輕一些。

　　2，產后吃粗糧需要耗費產婦大量的嘴部咀嚼力量，如果產婦還沒有恢復體力，是不適宜吃過硬的粗糧的，不過產婦們可以想辦法磨成粉或者榨成汁來吃。

　　3，粗糧配合著新鮮的蔬果一起吃效果會更好，還能及時的減掉產婦的脂肪，還有美容養顏的功效呢！

　　粗糧在味道上沒有細糧好吃，卻能讓產后的媽媽們的身體得到很大的好處。第一寶寶小編在這里提醒各位媽媽，粗糧固然好，可也不能一直吃粗糧不吃細糧，這樣也有可能會造成營養的流失，一定更要注意合理膳食，粗細搭配才好。您還可以去閱讀“產后能吃當歸嗎？產后吃當歸會回奶嗎”，養成健康的產后飲食習慣，不要忘了常看“產后飲食”欄目哦！