各位媽媽還在為產后吃什么好而煩心嗎？產后飲食一定要遵循幾個原則，葷素搭配，營養豐富；清淡適宜，易消化等；切忌盲目進補各種補品等。按照這個原則，第一寶寶小編為新媽們推薦了5種產后滋補食物，并推薦了相關的食譜，希望能幫助媽咪快速的恢復，健康的補身。

　　產后要吃的食物一：雞肉

　　營養價值：雞肉含有豐富的營養素，尤其是蛋白質、脂肪、鈣、鐵以及維生素A等營養素的含量特別高。

　　食用方法：可以用小火長時間燉制雞湯，這樣能使雞肉中的一些營養素分解，鈣也可以從雞骨中溶解出來。這些溶解的小分子的物質，人體能夠直接吸收，同時能夠幫助產后媽咪增強食欲。

　　推薦食譜：芪歸燉雞湯

　　材料：小母雞1只，黃芪50克，當歸10克，精鹽5克，胡椒0.5克。

　　做法：

　　1、活雞宰殺，去毛及內臟，剁去雞爪嘴殼，用清水洗凈。

　　2、黃芪去粗皮，與當歸均洗凈待用。

　　3、將砂罐洗凈，放入清水400克，放入全雞。燒開后撇去浮沫，加黃芪、當歸、胡椒，用小火燉2小時左右，雞肉燉爛時加入精鹽，再燉2分鐘即可食用。

　　產后要吃的食物二：黃鱔

　　營養價值：黃鱔是常見的水產品，含有豐富的蛋白質、維生素，特別是維生素B2的含量高于其他魚類。此外，鈣、鐵以及一些微量元素的含量也很豐富，營養價值比較高。中醫認為，黃鱔是補益氣血的養生佳品，經常食用可以補五臟、益氣血，特別適合產后虛弱的產婦。（產后吃什么恢復快?產后恢復吃什么好?）

　　食用方法：將黃鱔紅燒或者燉湯，都能使產婦充分的補充營養，幫助產婦開胃。

　　推薦食譜：紅燒黃鱔

　　材料：鱔魚300克，玉蘭片10克，胡蘿卜10克，油菜10克，醬油25克，醋10克，白砂糖8克，花椒5克，黃酒5克，味精1克，大蔥15克，姜5克，大蒜5克，淀粉30克，豬油50克。

　　做法：

　　1、將鱔魚剁成長大約一寸五分的段。玉蘭片、胡蘿卜都切成長八分，寬四分，厚五厘米的片。油菜寬者切開，切成八分長的段。蔥姜蒜切成末。花椒加水調成花椒水。淀粉加水調成芡汁備用。

　　2、鍋內放入油，燒至8成熱時，放入鱔魚段炸成火紅色，倒入漏勺內。

　　3、鍋內放入底油，用蔥姜蒜熗鍋，添湯加入醬、白糖、醋、紹酒、花椒水、味精、玉蘭片、胡蘿卜、鱔魚段，待湯燒開后，用慢火煨熟，將魚段取出放入盤內，將油菜放入勺內，用濕淀粉勾芡，淋上明油，澆在魚段上即成。

　　產后要吃的食物三：雞蛋

　　營養價值：雞蛋中含有豐富蛋白質和鐵，易被人體吸收利用，不僅可以幫助產婦補充體力和精力，還可以補充鐵質，從而幫助產后媽媽增加體力，預防貧血。雞蛋中還含有其他人體必需的營養素，如卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，有助于減輕產后的抑郁情緒。

　　食用方法：生雞蛋不可以吃，它難消化，易受細菌感染，有損健康;雞蛋煮得過老，會使蛋白質結構緊密而不易消化，吃了這樣的雞蛋，會使媽媽脾胃不適，產生打嗝、煩躁不安的情況；油炸雞蛋最好不要吃，因為高溫會使蛋白質變質。