冬天天氣寒冷，產婦坐月子期間應當注意保暖防寒，在飲食方面，冬天坐月子期間應該選擇補氣血的食物，這樣可以保暖產婦的身體，有助于子宮收縮，促進子宮的恢復，另一方面也應該確保營養，保證新生寶寶能通過母乳得到充足的能量，本文第一寶寶小編給新媽咪介紹了冬天坐月子的飲食原則，并推薦了幾種適合冬天坐月子的好食物。

冬天坐月子的飲食原則：

　　1、冬天月子飲食以補氣補血為主

　　冬天坐月子的飲食關鍵在于補氣補血。補氣補血的食物可以溫暖新媽咪的身體，對于子宮的收縮也是大有幫助的，還能促進身體血液循環，達到氣血都能補到的目的，從而讓筋骨不容易扭傷，腰部也不會出現酸痛感。

　　2、多補充維生素

　　維生素對提高產婦的身體抵抗力和身體的恢復大有好處。維生素A可促進人體代謝循環、補中益氣、增強耐寒能力。維生素B2可以平衡人體耗氧量。維生素E能夠擴張血管，加強肢體末梢兒的血液循環。花生、芝麻富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。

　　3、多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物

　　胡蘿卜含有大量的粗纖維，能夠避免產婦便秘，而且能幫助產婦提高身體抵抗力和免疫力。堅果類食物磷脂含量比較高，能促進產婦的造血功能，增強食欲，而且對新媽咪抵御寒冷大有益處。

　　4、多吃富含鐵的食物

　　產后惡露容易出現缺鐵的情況，所以補鐵比較關鍵。菠菜、豆腐、大棗、瘦肉這類食物含鐵量高，適當增加該食物的攝入對身體恢復大有好處。所謂產前一盆火，產后一塊冰，新媽媽分娩后身體陽氣不足，產熱量少，所以加大保暖是重中之重，只有這樣才能順利而又健康的過好冬天的月子期。

　　5、冬天宜多吃健脾暖胃的食物

　　建議各位照顧產婦的家人可以把健脾暖胃的食物做成各種各樣的美味菜，也可以熬成粥或者煲湯。鰱魚適用于胃寒疼痛。胖頭魚暖胃的同時還能起到治療耳鳴、頭暈目眩的作用。羊肉具有暖中補腎虛、開胃健脾、御寒去濕之功效，產婦也可以適當吃一些。

7種適合冬天坐月子的好食物

　　1、小米

　　小米中含有豐富的維生素B、膳食纖維和鐵。小米中鐵、維生素B1和B2的含量要比大米高出一倍至數倍，纖維素也高出2倍以上，產婦適量吃一些小米粥有助于體力的恢復。

　　溫馨提示：產婦可以多吃些花生米粥、赤豆糯米粥、雞湯米粥等。但小米粥也不是營養全面的食物，因此要注意與其他米面調劑食用，以防造成營養不良。可單煮小米或將其與大米合煮，有很好的補養效果。

　　2、芝麻

　　芝麻富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素E等營養素，并且黑芝麻又明顯高于白芝麻。在為產婦做月子餐時，可以使用適量的芝麻，因為芝麻可以顯著的改善和提高膳食的營養質量。