如何預防產后腰腿痛？

　　腰腿疼痛聽起來好像并不嚴重，但實際上疼起來卻令人難以忍受，因此，應該及時預防。

　　1.生產時避免過度耗費體力。

　　生產時要積極配合醫生，控制好整個分娩過程，避免不必要的體力消耗。

　　2.注意保暖。

　　坐月子無論什么時間，都應該穿著適宜，尤其要注意腰腿部保暖，避免受冷風吹襲，同時不要用冷水洗澡或者泡手腳，不要穿拖鞋或者赤腳穿涼鞋。

　　3.注意睡姿。

　　睡覺時采取習慣的姿勢，床墊不宜太軟。產后保持充分睡眠，經常更換臥床姿勢，可有利避免睡姿疲勞。

　　4.注意喂奶姿勢。

　　自己掌握舒適的喂奶姿勢，坐姿或臥姿皆可。采取坐姿時，可在膝上放一個小枕頭抬高寶寶，這樣還可承受重量。把寶寶放在腿上，讓頭枕著媽媽的胳膊，媽媽可舒服地用手臂托著寶寶的后背，讓他的臉和胸靠近媽媽，下頜緊貼著乳房。

　　5.忌穿高跟鞋。

　　產后不要想穿什么鞋就穿什么鞋，平底鞋輕便柔軟，能避免增加脊柱壓力，適合產后穿著。

　　6.適當鍛煉。

　　在產前積極預防，多聽從醫生的建議，產后兩周開始，做一些適量的運動，正確地加強鍛煉腰肌和腹肌的運動，有利于增強腰椎的穩定性。

　　7.忌體力活。

　　隨著生活水平的提高，產婦生完寶寶通常都有人照顧，不會有很多家務，即便是有，作為丈夫的你也應該全力攬下，切勿讓自己的妻子負重或舉過高的物體，不要讓其過早從事高強度的體力勞動。

　　8.補微量元素。

　　補充鈣等微量元素，預防缺鈣，如果發現腰腿疼痛應及時就醫治療。

　　身體健康是最重要也是無可替代的。以上就是對新媽媽會在產后出現腰痛、腿痛的原因和怎樣提早的預防方法進行的歸納。既然已經清楚明了心中有數，那么就可以防患于未然啦！您還可以閱讀“產后易患哪些疾病？產后易患疾病排行”了解更多的產后恢復知識，希望第一寶寶網提供的母嬰知識能夠幫助到您。