產后看著自己的大肚子，很多媽咪煩惱，怎么和懷孕5、6個月一樣，如何恢復自己平坦的小腹呢？這是需要一番努力的，小編為您總結了幾大點方法，運動當然是不可避免的，還可以從飲食上下手，當然產后很重要的，就是用收腹帶，收腹帶絕對對恢復小腹有幫助，可別小視它的作用。一起隨第一寶寶小編來了解一下吧！

　　產后肚子恢復方法大全

　　產后減肚子運動

　　1、使用保鮮膜：現如今保鮮膜的瘦身方法非常的流行，它具有不透氣性的特點，因此能夠讓脂肪大量的消耗。因此產婦在平時可以先進行一些熱身的運動，比如像慢跑十分鐘，等到身體微微的出汗以后再用保鮮膜捆扎腹部5—6層，這個時候再進行適當的運動，這樣腹部的脂肪就能得到很好的消耗了。捆上保鮮膜以后在運動的過程中，還可以適當的收緊腹部肌肉，同時再配合以深呼吸的方法，這樣肚子上的肥肉消失的就會更加的快速了。經過一段時間之后，你會發現，原來松垮垮的腹部脂肪以及小時一大半了，肌肉也變得結實了。（揭開新媽媽產后減肥的9大誤區）

　　2、腹肌運動：產婦要想更好的恢復平坦的腹部，那么在日常生活中腹肌運動是必不可少的，這種運動分為臍上、臍下和腹外斜肌練習。產婦在做臍上練習時，下身一定要注意固定不動，然后做仰臥起坐這樣可以有效的消除胃部凸出部分并且加以收緊。在做臍下練習時，上身固定不動，然后將雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，這樣可以有效的幫助收緊和減去整個下腹圍。最后是組建哦腹外斜肌練習，也就是說做各種腰部轉體練習，這種練習也可以作為臍上練習以及臍下練習的輔助練習，通過這項輔助的練習可以讓上下腹部練習的減肥效果更加明顯。

　　3、腹部運動：在產后小肚子如何恢復的問題上，腹部運動同樣不能少。先將手放在小腹上，然后在發聲的同時吸氣縮小腹，每次做腹部運動的時候都可以發「a」、「b」、「c」、「d」、「e」五個聲音，共做十次。在做這項運動的時候要先將兩腳打開踩穩，這樣的姿勢會比較輕松，并且確認發出聲音時腹肌有在動。這種方法要注意，最好是每次做30分鐘，每周可以做3-4次，只要堅持45天就能達到顯著的成效。很多新媽媽在剛生產完就急于減肥，這是非常不科學的，過度的減肥會影響到母乳的質量，從而影響到寶寶的生長發育。剛剛成為媽媽想要減肥，為了寶寶的健康，千萬不能急于減肥瘦身，也千萬不要用任何內服的減肥產品。

　　4、腹部健美操：

　　(1)身體上半部俯臥于木板上，兩手前伸握住板緣，然后伸直雙腿，盡力上舉，再屈腿下落。重復做，直至兩腳不能上舉為止。

　　(2)坐姿，兩腿微曲前伸，兩臂前平舉，臀部慢慢向前移動，用力不要過猛，直至疲勞為止。

　　(3)仰臥，兩臂和兩腿伸直，身體呈水平狀。兩腿并攏上舉，離地面約13厘米。還原、反復做，24次為1組。

　　(4)仰臥，兩臂放在身體兩側，兩腿分開與肩同寬并彎曲。臀部抬起，肩膀仍貼地，大腿與腰背部漸成一線，此時，大腿內側不要用力，用臀部肌肉的力量。

　　(5)俯臥，兩臂左右平神，雙腿并攏伸直。抬頭，兩臂與兩腿同時上翹，呈反弓形，保持1分鐘。4次為1組。

　　(6)雙手撐地，一條腿跪地，另一條腿先彎曲至胸前，接著快速非最大限度地往后上方伸直，待數次后再換另一條腿。每分鐘做15-2O次。

　　(7)仰臥，兩胯上放一物體，然后臀部用力上抬，放松落下，每分鐘做20次左右。

　　(8)俯臥，頭偏向一側，雙腿伸直并盡量將腹部上舉。速度在每分鐘20次左右。（產后運動注意事項，腹部運動幾大方法）

　　5、揉肚子：產后小肚子如何恢復？正所謂“七分運動，三分揉捏。”，因此產后要想輕松的瘦肚子，揉是必不可少的一個緩解。在做完各種腹部練習之后，這個時候應該進行腹部的揉捏按摩運動，其方法是以順時針和逆時針做環形按揉各100次，通過適當的揉捏可以有效的舒緩肌肉，從而更好的促進脂肪的代謝。