幾乎80%的女性由于在懷孕期間營養(yǎng)過剩，產后依然很胖，身材顯得十分臃腫，特別是肚子上的一圈圈贅肉，最難減掉。產后新媽媽都為此很苦惱，那么產后肚子上的贅肉如何減？今天第一寶寶小編就從各方面給大家講解關于產后成功瘦小腹的秘訣。

　　產后成功瘦小腹的秘訣：

　　1、充足的睡眠時間

　　如果睡眠不好會影響產后瘦肚子。因為睡眠不足容易引起體內毒素的郁積，還會影響母乳的質量，對寶寶也很不利。另外，毒素的郁積還會影響脂肪的代謝，讓減肥更加受阻。所以，產婦一定要保證充足的睡眠時間，優(yōu)質睡眠除了利于保持產婦良好的情緒，還利于產后身材的恢復。

　　2、均衡飲食

　　產婦在哺乳期間，一定不要通過節(jié)食來瘦肚子。就算斷奶后，也要注意飲食的均衡。因為在母乳喂養(yǎng)期間，寶寶的營養(yǎng)全部從母乳中獲得，這個時候媽媽一定要攝入足夠的營養(yǎng)。在斷奶后，有的媽媽由于不能及時調整胃口，還是大吃大喝。原來體內超過自身需要的營養(yǎng)會通過奶水給寶寶，但現(xiàn)在多余部分只會轉到自己身上，一不小心，就會形成贅肉。所以在斷奶后，新媽媽還要注意自己的飲食，多吃一些新鮮的水量與蔬菜。

　　3、腹部按摩

　　新媽媽可以在洗完澡后，做一些腹部按摩。但是剛生完寶寶，按摩的力度需要把握好，不能過于用力。最好在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕的揉動肚皮按摩，這樣對產后瘦肚子很有效果。（產后最有效的9種瘦身方法）

　　4、散步

　　每天吃完飯一定要散步，不能馬上坐下來休息，吃完散步對產后瘦肚子很有幫助。正確的散步方法是：抬頭挺胸，同時大步走路，每分鐘要走60-80米。上肢要隨步子的有節(jié)奏的擺動。每天飯后要步行半小時到1小時，只要堅持3周就可以明顯感覺到肚子瘦了。

　　5、仰臥起坐

　　等產婦身體恢復后，可以通過仰臥起坐的方法來瘦肚子。長期堅持下去，不但可以瘦肚子，還能擁有漂亮的腹肌。

　　最后要提醒大家，產后瘦肚子最好的時間是在產后兩個月。另外，還要配合產后減肚子按摩法、產后減肚子體操法來瘦身，不但安全有效，也不會對寶寶發(fā)育帶來影響。新媽媽們一定要注意產后健康瘦身，切勿走進誤區(qū)，平時多關注產后減肥專題。