從孕婦時期開始，看見自己的肚子慢慢變大，手臂慢慢變粗，大腿上的肉就想突然而至似的變胖，女人們就已經在開始恐慌了。更別提這些女性朋友們，在生完寶寶之后，身材和孕前遠遠不能比，各種嫌棄自己，覺得此生不可再美了。其實身材走樣后，想要恢復是很困難的，所以就需要各位女性朋友們做好預防，嚴防產后身材走樣！

　　導致女性產后身材走樣的原因有哪些？

　　1，個人激素分泌的原因。產婦生完寶寶后，身體處于虛弱的狀態，而此時寶寶還會吃母乳，吸收母親的營養，那么個人的激素就會分泌過多，這就會導致皮下脂肪增加。因為我們的身體有自護功能，所以80%的概率，產婦生完寶寶后身材會走樣。

　　2，產后食物熱量過剩。為了促進母乳的分泌，產婦會過多的飲用鯽魚湯、牛肉湯、雞湯等，還有各種做法的雞蛋、面條等食物，這樣的熱量過剩的飲食方式會讓產婦的身材嚴重走樣。（媽媽常問的關于產后減肥的5大問題）

　　3，懷孕期間體重控制失敗。要想產后身材不走樣，那么就應該從孕期開始預防。其實很多產后身材走樣，且很難恢復的，都是在孕期不控制體重的人。因為人體會記憶人的體重調節點，一般會記住較高的體重，孕期增長的較快較高，所以體重會默認較高的調節點。如果調節點降低不了，那么產婦的體重也無法下降。

　　辣媽們都采用什么方式預防產后身材走樣？

　　1，熱量攝入合理不過量。在月子期間，產婦吸收的營養遠遠的超過了她身體的需求，這就會產生熱量過剩，過剩的熱量囤積在身體內就會形成脂肪。所以應當關注嘴巴，控制好熱量，沒有必要斤斤計較的去計算，學會適可而止就好。

　　2，減少甜食的攝入。糖類在進入小腸后會被分解為提供能量的物質，一旦攝入的食物中含糖量過多，那么就會產生過剩的熱量，而這些熱量超過了人體的需求，同樣會產生過剩的熱量，釋放不完也會囤積在體內形成脂肪。產婦的心情總是不好，會依賴于甜食，但不管怎樣，預防產后身材走樣，一定要忌口，減少甜食的攝入。

　　3，多運動消化多余熱量。如果產婦的營養攝入過剩了，產生了過剩的熱量，那么就要想辦法消耗掉這些熱量，當然最好的消化熱量的方式就是運動了。不管是剖腹產的還是順產的，只要身體有條件完成某動作，那么就去做吧，燃燒過剩的熱量，減少脂肪囤積，預防身材走樣！

　　說起多運動，其實很多產婦媽咪們都已經報了瑜伽班或者健身操班，但是第一寶寶小編提醒各位朋友們，報班是一回事，真正的去運動起來是另一回事哦！期待您的身材盡早的恢復，提前做一個妖嬈的時尚小辣媽！您還可以閱讀“如何變成身材曼妙的辣媽？產后如何快速練出好身材”更多產后恢復辦法，請您關注第一寶寶育兒網。