產(chǎn)后，身材變胖的媽咪肯定著急減肥了，因為產(chǎn)后飲食要特別注意，在不影響哺乳還有自己身體恢復的情況下，吃哪些食物有助于減肥塑身呢？其實在飲食方面，產(chǎn)后媽咪是很講究的，蔬菜、水果當中有很多是不能吃的，不過，第一寶寶網(wǎng)小編還是總結出了很多有利于健康并且還有利于減肥的蔬菜、水果、海鮮類食物供媽咪選擇。

　　產(chǎn)后減肥塑身食物大全

　　一、減肥食物之蔬菜類

　　大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。

　　韭菜：含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養(yǎng)，其中包括多余的脂肪。

　　胡蘿卜：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。

　　洋蔥：洋蔥含前列腺素A，能夠舒張血管、降動脈硬化。

　　香菇：可明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常吃可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。

　　冬瓜：女性經(jīng)常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。

　　雞胸肉：它含豐富蛋白質，熱量低，是減肥食品中很受歡迎的品種。因為雞皮的熱量極高，可將其割掉。如果將雞胸肉用酒稍蒸，味道會更鮮美。（產(chǎn)后何時開始減肥？產(chǎn)后減肥瘦身三原則）

　　黃瓜：含有丙醇二酸，可抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。

　　辣椒：含有豐富辣椒素，能促進脂肪代謝，并可溶解脂肪，抑制脂肪在休內蓄積。

　　綠豆芽：含水分多，吃進體內后產(chǎn)生的熱量少，更不容易形成脂肪堆積皮下。

　　南瓜：含有豐富的植物纖維素及胡蘿卜素，用煮或炒的方法食用，人體吸收率會更高。

　　豆腐：是高蛋白低熱量的食物，可代替魚類及肉類，作為主菜食用。將其去水，混合在漢堡的制作材料中，這樣可降低材料的熱量。

　　海帶：海帶富含牛黃酸、食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。

　　玉米：玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。

　　魔芋：很多人對魔芋這名字可能還有點不太熟悉，但是它在日常生活中的用途確實非常的廣泛。就孕婦產(chǎn)后的身材恢復這方面來說吧，它富含的“海曼納”物質，容易使人食后產(chǎn)生飽腹感，從而減少了人們攝入食物的數(shù)量，從而達到自然減肥的效果。魔芋還具有排毒養(yǎng)顏的功效，這對愛美的媽媽來說也是一大福音。

　　西芹：可能有人會對西芹獨特的味道嚇跑，但是在這味道的背后，西芹絕對算得上是減肥一族的必備菜肴之一。且不說它嫩綠的色澤很容易烹調出色香味俱全的菜肴，單說它富含的鈣元素和鉀元素既可以增強體力，又可以減少下半身水分的積聚，就已經(jīng)算得上是“梨形”媽媽的大愛了。

　　山藥：其黏液蛋白能預防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴張血管、改善血液循環(huán)的功能。山藥還能改善人體消化功能，若有消化不良，可用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮食用。（產(chǎn)后大肚子怎么減掉？七個方法幫助您）

　　地瓜：有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質，可謂“腸道清道夫”。