知道自己懷孕之后，新媽媽們除了喜悅，還有緊張，擔憂。最大的擔憂莫過于自己的身材了。從懷孕開始，孕婦要不斷的吃營養充足的食物，為的就是給腹中的胎兒足夠的營養去生長。等到寶寶出生之后，為了足夠的母乳，媽媽們還是不能減肥，要堅持喝催促的湯，等到斷奶之后，很多媽媽體型已經變的不成樣了，很難恢復到懷孕之前了。那么，懷孕之后為什么會身材變形呢？

　　生孩子是否真的會促進發胖？

　　在國外，曾經做過一項研究調查，已經生育過孩子的女人幾乎都是體型略胖，臉型略款，面相溫柔。在國內，也都流傳著生完孩子體型就會改變的說法。那么生孩子是不是真的會促進發胖呢。其實，女人生育后發胖的原因主要有兩個。

　　一、從孕期到產后的一段時間當中，飲食能量和體力活動失去了平衡。新手媽媽們在產前受到全家的保護，想吃什么就坐什么，家務一點也不讓做。生產完畢之后每天不是雞湯骨頭湯就是豬爪這些高熱量、高脂肪的食物來催奶。在帶孩子方面，有雙方的父母幫忙照看孩子，有的人家還要請個保姆，基本上就沒體力活要做，大部分媽媽生過寶寶之后也不會進行體育鍛煉。如果一來，長期營養攝取和消耗不平衡，就會讓產婦背上一身的肥肉。

　　二、生完孩子之后，大部分女性的新陳代謝率就會開始降低。代謝緩慢，再加上不會經常鍛煉，即使飲食數量不變，也會發胖的。不過生育之后，也不會立即體重變為懷孕之前的，總會有一個過程。

　　吃這些東西就會瘦

　　一旦發現自己體型遠遠不如從前，媽媽們就會想盡一切辦法去恢復體型。其實減肥就是管住嘴，邁開腿。營養師表示，管住嘴，是要吃少油以及甜食，邁開腿就是需要配合運動，這才是正確的減肥方法。另外，減肥還要多吃高纖維的食物，纖維會幫助人體產生飽腹感，從而會減少食量。含有高纖維的食物就是蔬菜，水果，五谷雜糧。那么哪些東西能幫助媽媽，們瘦身呢？今天小編就來為大家推薦幾款減肥圣品。（產后吃什么恢復快？產后恢復吃什么好？）

　　一、每天餐前吃兩顆奇異果，會讓排便變的順暢。

　　奇異果是非常好的減肥水果，它的營養價值極高。其中維生素C的含量是橙子的1.。7倍，鈣的含量也遠遠高于葡萄柚、蘋果和香蕉。而鈣可以穩定并且放松神經系統，提升睡眠質量。另外，豐富的維生素C能促進腸胃蠕動，增加飽腹感。

　　值得注意的是，奇異果的營養價值雖然很高，但是水果中所含的果糖，如果吃的太多就會在體內造成脂肪堆積，特別是甜度高的水果，糖分就更好。就奇異果而言，每顆中含有約40卡路里的熱量。如果只吃奇異果熱量還可以控制，如果覺得沒有飽腹感，又吃了其他水果就很容易造成熱量攝取過多。營養師建議，一天的水果含量最好控制在1~2份，千萬不能把水果當正餐。

　　二、減肥期間經常肚子餓，這是時候如果吃了高熱量的食物就會功虧一簣了。在肚子餓的時候吃幾顆小番茄，即能填飽肚子，又不會增加熱量，一舉兩得。

　　近兩年來，大家紛紛注意到番茄有很高的營養價值嗎，它富含茄紅素，這個抗氧化物質可以清除導致老化的自由基，預防心血管疾病，還能有效的減少各種癌癥的發生的概率。而且番茄含糖分很低，熱量要比同量的水果來的低的多，它的熱量只有奇異果的一半，草莓的三分之一，并且營養成分相當的豐富，含有維生素A、C、B1、B2、B3、B6、E及果糖、蔗糖，還有膳食纖維，熱量又不高，一向是愛美人士的圣品。

　　小番茄可以當點心使用，也可以再飯前或者飯后使用，或者在肚子餓的時候用來果腹，但是千萬不能代替正餐，因為它的熱量不夠。（盤點產后減肥的4大誤區）