懷孕的時(shí)候體重迅速增加，生完寶寶后，寶媽們都想要迅速減肥，但是怎樣減肥健康又不傷害身體呢，尤其是有的寶媽還得給寶寶喂奶，那么第一寶寶小編來給生完寶寶想減肥的寶媽們介紹一下可以快速減肥的方法。

　　1、仰臥起坐

　　仰臥起坐是健康的減肥，一定要堅(jiān)持，身體才會(huì)瘦下來。每天堅(jiān)持做30多個(gè)仰臥起坐，起身的時(shí)候動(dòng)作要做到位，慢慢鍛煉腹部肌肉的軟化能力，同時(shí)腹部在鍛煉的同時(shí)肌肉也會(huì)緊實(shí)，從而達(dá)到了堅(jiān)持的效果。堅(jiān)持做半個(gè)月就會(huì)看到效果。感覺身體很舒服。

　　2、倒立躺著做

　　在看電視的時(shí)候，或是休息的時(shí)候，我們把腿敲在墻上，半躺在床上，我們的身體半身支持著腿的力度，每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)，促進(jìn)血液循環(huán)，不僅美腿還減肥。這個(gè)對(duì)于哺乳喂養(yǎng)的奶媽來說是一種很好的減肥方法。一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持，否則前功盡棄。

　　3、慢跑減肥法

　　跑步減肥適合所有人，這是一個(gè)不花錢又不健康的減肥方法。剛生完寶寶的寶媽們，慢跑減肥法剛開始的時(shí)候我們先要慢走，然后快速的走，后來在慢慢跑，一定要慢慢的來。每天早上或晚上有時(shí)間的時(shí)候慢跑半個(gè)小時(shí)，慢跑的時(shí)候能夠有效的消耗人體內(nèi)的脂肪，跑步的時(shí)候出一身汗，還能燃燒脂肪，這樣只要堅(jiān)持下去，一定會(huì)有減肥的效果，慢跑是一個(gè)能強(qiáng)身健體又能減肥的方法。

　　4、廣場(chǎng)舞飲食減肥

　　現(xiàn)在廣場(chǎng)舞并不陌生，晚上沒事的時(shí)候跳個(gè)廣場(chǎng)舞，廣場(chǎng)舞又輕巧又活躍。減肥的同時(shí)我們聽著音樂嗨皮著，也是一種減肥的快樂，每天沒事的時(shí)候跳半個(gè)小時(shí)的廣場(chǎng)舞，既開心又減肥，何樂而不為呢，而且最重要的還是堅(jiān)持。（產(chǎn)后恢復(fù)身材的體操或者健身操推薦?）

　　還有在吃的方面我們也要注意，多吃點(diǎn)芹菜，它有助于我們消化，芹菜也有很多維生素，他既不妨礙我們哺乳喂奶。就算平時(shí)的時(shí)候我們多吃點(diǎn)芹菜，它有幫助腸胃消化的作用，只要我們消化好了，一樣能夠瘦下去，廣場(chǎng)舞和飲食結(jié)合減肥，是一種很好的減肥方法。

　　上面介紹了幾種生完孩子的快速減肥的方法，只要我們每天堅(jiān)持鍛煉，相信我們減肥一定很快就能看到效果的，希望第一寶寶小編上面介紹的幾種方法能夠幫助到您。另個(gè)大家要了解下產(chǎn)后健康瘦身，切勿走進(jìn)誤區(qū)，平時(shí)多關(guān)注產(chǎn)后減肥專題。