8、坐月子要?jiǎng)谝萁Y(jié)合
新媽媽身體虛弱，氣血不足，各種器官要回復(fù)原位，子宮要排除惡露，因此，產(chǎn)后需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)�；顒�(dòng)能使人的氣血流通，使五臟六腑功能旺盛。臥床過久，會(huì)導(dǎo)致倦怠乏力，不利于淤血的排出。
9、放松心情，趕走產(chǎn)后抑郁
因身體、心理和角色適應(yīng)等方面的問題，月子里常常會(huì)出現(xiàn)一些負(fù)性心理反應(yīng)。尤其冬季，天氣寒冷、陽光不足，產(chǎn)后抑郁癥較易發(fā)生。其表現(xiàn)為孤獨(dú)無助、委屈傷心、疑慮煩躁、生活懶散，甚至精神呆滯……
因此，產(chǎn)后應(yīng)該盡早活動(dòng)，恢復(fù)自己原有的興趣；家人、親人多給予產(chǎn)婦一些心理疏導(dǎo)，也是減少月子憂郁癥的有效辦法。
專家詳解冬季坐月子常見的問題
問1：冬天坐月子室內(nèi)溫度多少比較適宜?
答：冬季“坐月子”的重點(diǎn)是要保暖。室內(nèi)溫度以20℃～25℃為宜，切忌忽高忽低。
問2：南方媽媽如何保持室內(nèi)溫度?
答：在沒有暖氣的南方，可以采用空調(diào)和電暖氣等設(shè)備來保持室內(nèi)溫度。
問3：產(chǎn)婦可以使用電熱毯嗎?
答：不可以。因?yàn)槭褂秒姛崽簾崃刻螅菀资巩a(chǎn)婦體內(nèi)的水分蒸發(fā)過快，使其出現(xiàn)脫水癥狀，還易使產(chǎn)婦出現(xiàn)血液濃縮，形成血栓，給產(chǎn)婦造成危險(xiǎn)另外電熱毯不安全，容易漏電，產(chǎn)婦和嬰兒均不宜使用。
問4：如何保持室內(nèi)濕度適宜？
答：一般來說，室內(nèi)濕度以55%～65%為宜。較為便捷的增濕方法就是購買一臺(tái)加濕器，如果同時(shí)還具備除菌功能就更好了。還可以將濕毛巾搭在暖氣上，也可以在室內(nèi)放一盆潔凈的清水。（產(chǎn)科專家評(píng)析：坐月子十大傳統(tǒng)方法是對(duì)還是錯(cuò)）
相反，在南方，如果室內(nèi)過于潮濕，可以利用空調(diào)的除濕功能來保持適宜的濕度。
問5：冬天月子穿著有什么要求？穿多少合適？
答：可以穿一些比較寬松的純棉的衣服；穿著衣服的多少以產(chǎn)婦感覺冷暖適中不出汗為宜。最好準(zhǔn)備幾件前開口的對(duì)襟衣或喂奶衫。這樣哺乳時(shí)會(huì)很方便，而且不會(huì)使產(chǎn)婦腰背部及腹部著涼。
另外，因?yàn)楫a(chǎn)后乳腺管呈開放狀，為了避免乳腺管堵塞，文胸應(yīng)選擇全棉布料。
問6：一定要穿把腳后跟也圍起來的保暖拖鞋嗎?
答：只要能夠保證室內(nèi)溫度在20℃～25℃，就沒有必要選擇把腳后跟也圍起來的保暖拖鞋。不過，一定要穿上棉質(zhì)的襪子，選擇厚底軟鞋。（坐月子可以外出嗎？月子期間一定得待在家里嗎）
問7：冬季坐月子需要額外進(jìn)補(bǔ)嗎?
答：冬季坐月子如果沒有特殊的原因，沒有必要過分進(jìn)補(bǔ)。只需在飲食上注意增加一些高蛋白的肉類、蛋類、奶類食品，富含維生素、粗纖維的蔬菜、水果即可。尤其產(chǎn)后2周內(nèi)身體虛弱者更不應(yīng)大補(bǔ)，這就是所謂的“虛不受補(bǔ)”，不但起不到“補(bǔ)”的作用，而且還會(huì)傷害產(chǎn)婦的身體。如果需要進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)在中醫(yī)的指導(dǎo)下進(jìn)行。