產(chǎn)婦坐月子對身體的恢復(fù)很重要，所以坐月子對女性來說是人生大事，如果月子坐不好，會影響今后的生活。但是在炎熱的夏季，由于天氣的溫度高，空氣又很燥熱，而產(chǎn)婦生產(chǎn)后身體虛弱，需要通過進補的方法恢復(fù)體力，但是夏天做月子怎么進補才合理呢，一起看看夏天坐月子的注意事項吧。

　　夏天坐月子吃什么好？

　　1、紅糖水，不但補鐵而且利尿。

　　紅糖里除了鐵含量高，還有很多種微量元素與礦物質(zhì)，可以促進惡露的排出，防治出現(xiàn)尿失禁。但是如果喝太多就會讓出汗更多，從而讓體內(nèi)鹽分流失，所以最多不能喝超過10天。

　　2、從流食慢慢過度正常飲食。

　　產(chǎn)后由于消化系統(tǒng)要恢復(fù)，可以先吃一些容易消化的食物。慢慢再過渡到稀飯、米飯、面食。

　　3、少多餐，不能貪吃。

　　由于新媽媽坐月子大多數(shù)時間都躺在床上，所以每頓飯不能吃太多，要等餓了再吃。

　　4、多吃天然食物，不要吃太多營養(yǎng)品。

　　雖然現(xiàn)在有很多保健食品，不要覺得女性生孩子傷了元氣，所以要多吃保健品補補。其實月子里要多吃天然綠色的食物，少吃一些人工合成的補品。當(dāng)然可以選擇吃一些產(chǎn)婦專用奶粉、多種維生素與鈣片，從而可以補充更多的鈣、鐵、維生素與礦物質(zhì)。

　　5、多喝溫白開水，不要吃冷飲。

　　飲料與酒精類飲品不能喝，應(yīng)該多喝一些溫?zé)岬陌组_水，這樣可以補充由于大量出汗時所丟失的水分。千萬不要喝冰水或吃冷飲。

　　6、不要吃辛辣或容易脹氣的食物。

　　產(chǎn)后很容易有便秘問題，所以要多吃富含植物纖維的蔬菜與水果。

　　7、飲食不能太清淡。

　　由于產(chǎn)后出汗、分泌乳汁需要大量的水，會讓身體的鹽分流失，所以飯菜里可以加一些鹽。

　　8、不要為了減肥控制飲食。

　　對于月子里的媽媽，特別是哺乳期媽媽，一定要保證有足夠熱量的攝入，哺乳期媽媽每天應(yīng)要正常的女性多攝入700卡的熱量，所以這個時期不能節(jié)食減肥。

　　9、對補鈣補鐵食物的攝取。

　　每天鈣的攝取量不能低于1.1克，鐵為20mg。多吃含鈣質(zhì)的食物，比如骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等等。多吃含鐵的食物，比如木耳、動物內(nèi)臟等。

　　10、產(chǎn)后兩個星期里不能吃大魚大肉。

　　在腸胃功能恢復(fù)前，可以先將魚、肉熬成湯，等兩周后再吃肉。同時不要吃太過油膩的湯。

　　11、可將瓜果榨成汁。

　　不吃生冷的食物。可以將蔬菜燙燙或炒熟，水果榨成汁后加熱飲用。（月子飲食應(yīng)注意的四大禁忌）

　　夏季坐月子的注意事項

　　1、保持室內(nèi)的空氣暢通

　　夏天平均氣溫為30℃，所以坐月子的房間要常打開門窗、掛上竹簾，以保持室內(nèi)的空氣暢通。每天早晚開窗換氣，盡量選擇朝南的、通風(fēng)狀況好的房間，但是避免讓風(fēng)直接吹到新媽媽的床。

　　2、正確使用電扇、空調(diào)

　　如果室內(nèi)溫度達到30℃以上，則以打開電扇讓空氣對流，幫產(chǎn)婦散熱，但是新媽媽不能直接在電扇的出風(fēng)口。如果開空調(diào)，不能將空調(diào)的溫度調(diào)太低，最好維持在28℃左右，如果室內(nèi)溫度過低，會對產(chǎn)婦帶來不好的影響。

　　其次，空調(diào)需要間斷開，空調(diào)時間開太長會讓室內(nèi)陽離子增多，讓空氣變得不新鮮，容易得空調(diào)病。

　　3、飲食清淡，多吃含營養(yǎng)和水分多的食物

　　新媽媽的飲食一定要清淡，多吃一些新鮮的蔬菜，少吃油膩的食物，以免會影響消化。新媽媽多吃點解暑的食物，比如西瓜、水果、西紅柿、黃瓜等等，多喝一些綠豆湯等。

　　現(xiàn)在大家知道夏天做月子應(yīng)該怎么進補以及夏天坐月子的注意事項了吧，新媽媽在夏天坐月子更要注意，以免會影響身體的恢復(fù)。當(dāng)然，推薦大家閱讀夏季坐月子的注意事項大全，對坐月子專題也要有一定的了解。