由于孕婦在生產(chǎn)的過程中會流失大量的血，導(dǎo)致新媽媽產(chǎn)后可能會在一定程度上出現(xiàn)貧血。所以在產(chǎn)后及時(shí)、合理的補(bǔ)血對媽媽與寶寶來說都很重要。而補(bǔ)血的最佳方法就是通過飲食。那那產(chǎn)后吃什么食物可以補(bǔ)氣血呢？下面第一寶寶小編來給大家推薦補(bǔ)血食譜！

　　玫瑰紅棗補(bǔ)血粥

　　材料：

　　黑米、白米、紅糖、約10顆紅棗、約10余朵藥用玫瑰。

　　做法：

　　1、先將黑米、白米按1：1的比例洗干凈，加清水浸泡一夜。

　　2、再將混合的米倒進(jìn)電飯鍋中，加開水熬煮，注意一定要一次性把水加到位。

　　3、等粥煮開的時(shí)候，先將紅棗洗干凈且去掉核，切成丁狀，將藥用玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開，備用；

　　4、當(dāng)粥已經(jīng)煮開后，再將紅棗加進(jìn)去一起熬煮，直至米粒漲開，煮至粘稠時(shí)，再將紅糖放進(jìn)去，煮溶化，起鍋之前將藥用玫瑰花瓣撒進(jìn)去，再攪拌均勻就可以吃啦。

　　迷你補(bǔ)血夾心糕

　　材料：

　　100g黑米，10顆紅棗，30g生姜，20g油，1個雞蛋，50g椰蓉，500g面粉，葡萄干適量，60g紅糖

　　做法：

　　1、先把黑米用清水泡一夜，再和已去核撕碎的紅棗與生姜打成米糊狀。

　　2、再將油、雞蛋、面粉、紅糖、椰蓉與米糊攪拌在一起，揉成比較軟的面團(tuán)。

　　3、將面團(tuán)分成幾份，每個包幾顆葡萄干。

　　4、最后將包好的面團(tuán)放進(jìn)烤箱里，用180度烤6分鐘就可食用。

　　紅棗補(bǔ)血養(yǎng)顏粥

　　材料：

　　紅棗，紅豆，黑米，花生，大米，紅糖

　　做法：

　　1、先將紅豆、黑米、大米與花生洗干凈，再用清水浸泡40分鐘。

　　2、再將泡好的紅豆、黑米、大米、花生、紅棗倒進(jìn)電飯鍋里，加入一定量的清水， 煮粥約2個半小時(shí)。如果你不用電飯鍋熬制的話，可以放到普通的鍋里煮，等水煮開后，再調(diào)成小火煮50分鐘。

　　3、等粥熬好后，再加紅糖或冰糖。對于產(chǎn)婦來說，加紅糖效果最好。（產(chǎn)婦滋陰補(bǔ)血的佳品：小米粥）

　　鳳爪黃豆補(bǔ)血湯

　　材料：

　　25g藥材黃芪、15g當(dāng)歸、12只雞爪、50g黃豆、幾個香菇、調(diào)味料鹽適量

　　做法：

　　1、先將雞爪斬去趾甲，洗干凈備用；再把黃豆洗干凈，浸泡8小時(shí)備用；香菇洗干凈，浸泡直到軟化，切片備用。

　　2、將藥材、食材一起放到鍋里，加水至覆蓋所有材料。用大火燒開后，再用小火燉煮直到食材熟爛。

　　肝棗補(bǔ)血湯

　　材料：

　　主料：30g豬肝，30g鴨肝，100g菠菜、20g干棗、15g水發(fā)木耳、5g姜、2g鹽

　　做法:

　　1、將豬肝與鴨肝都切片，菠菜洗干凈后切成段；

　　2、再將肝、大棗與黑木耳都放到鍋里，加一定量水，小火煮30分鐘；

　　3、最后加菠菜、鹽、生姜再煮5分鐘。

　　其實(shí)產(chǎn)后補(bǔ)氣養(yǎng)血并不是一件簡單的事情，所以新媽媽們一定不要心急，要有耐心，打好基礎(chǔ)，這樣身體才能恢復(fù)的更快。大家要知道春天坐月子吃什么好？產(chǎn)婦春天不宜吃什么，平時(shí)多看看產(chǎn)后飲食專題。