4.最算計(jì)傻事：吃得精細(xì)養(yǎng)顏瘦身!
“我覺得吃得精細(xì)有助消化，比如吃蘋果我肯定削皮，還不會(huì)把毒素吃入身體。”
強(qiáng)力糾錯(cuò)：在很多人的印象里，吃得精細(xì)是高品質(zhì)生活的表現(xiàn)，能吃出“健康和苗條”,而實(shí)際上并非如此。食物做得太精細(xì)已經(jīng)造成了一些有利健康的物質(zhì)丟失。其次，一味吃細(xì)糧以及雞蛋牛奶等太精細(xì)的食物，很容易導(dǎo)致便秘，給代謝和減肥造成壓力。所以，多吃一些富含纖維的食物，更能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利消化和減肥。當(dāng)然，我們可以因?yàn)閾?dān)心農(nóng)藥而削去蘋果皮，不過蘋果皮也是幫助體內(nèi)毒素排出的好東西呢!
5.最知味傻事：發(fā)揮廚藝，減肥食物一定要做得美味可口!
“即使在減肥中，也要愛自己多一點(diǎn)，廚藝發(fā)揮到極限，做出美味慰勞自己。”
強(qiáng)力糾錯(cuò)：越新鮮越自然的食物越有利于減肥。這是全世界的營(yíng)養(yǎng)師公認(rèn)的一個(gè)健康策略：因?yàn)樵谑称芳庸ぶ校尤肓诉^多的調(diào)味劑、油脂和淀粉等物質(zhì)，這些成分會(huì)增加代謝的負(fù)擔(dān)，將更多脂肪注入體內(nèi)。所以在同一類食品中，應(yīng)選擇最原始和新鮮的吃法，比如啃蘋果還是喝果汁?當(dāng)然啃蘋果是最棒的選擇!
加工過“軟、爛”的食物，往往會(huì)加快進(jìn)食速度。而人體是通過血糖值的上升和胃的飽足感來(lái)向大腦中樞神經(jīng)傳遞吃飽了的信息，如果進(jìn)食速度過快，人就不能及時(shí)感覺到饑飽，結(jié)果導(dǎo)致進(jìn)食過量。咀嚼也可以消耗熱量，并且堅(jiān)固牙齒。小實(shí)驗(yàn)：一刻不停地咀嚼一塊6克的口香糖，每小時(shí)可消耗大約10卡的熱量。熱量的消耗與口香糖無(wú)關(guān)，而是咀嚼消耗了熱量。
6.最無(wú)知傻事：我蹦、我跳、我運(yùn)動(dòng)減肥……
“運(yùn)動(dòng)減肥肯定是正確的吧？我現(xiàn)在每天練百米沖剌！”
強(qiáng)力糾錯(cuò)：“有氧運(yùn)動(dòng)”才能消耗更多的熱量，“無(wú)氧運(yùn)動(dòng)”卻沒有這樣的功效。有氧運(yùn)動(dòng)必須具備三個(gè)條件：運(yùn)動(dòng)所需的能量主要通過氧化體內(nèi)的脂肪或糖提供;運(yùn)動(dòng)時(shí)全身大多數(shù)的肌肉都參與；運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在低、中等之間，持續(xù)時(shí)間為15-40分鐘或更長(zhǎng)。如快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車和各種球類運(yùn)動(dòng)等。而“無(wú)氧運(yùn)動(dòng)”是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速、劇烈、爆發(fā)的運(yùn)動(dòng)。如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河等。想減肥的MM,當(dāng)然多做“有氧運(yùn)動(dòng)”啦!
7. 最冤枉傻事：吃蔬菜吃素肯定可以瘦下來(lái)
“吃素瘦身有什么可以懷疑的?我平時(shí)不吃肉，只是為了讓味道好一些，我會(huì)多放一些油來(lái)炒菜，這樣的話，味道也是很不錯(cuò)的呀!”
強(qiáng)力糾錯(cuò)：素食已成為一個(gè)熱門話題，不少人認(rèn)同食素可以減肥。素食，如蔬菜、水果、五谷等，與同等重量的動(dòng)物性食物比較，其熱量是較低的。但任何人，所吃的熱量低過身體的消耗，體內(nèi)的脂肪便可以慢慢減掉，并不單指素食者。素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。
小心：油比肉產(chǎn)生的熱量還要高！1斤油當(dāng)中是不含水的，而1斤肉烹飪之后也就剩了八兩。如果拿這些高油素食來(lái)代替瘦肉類，不能達(dá)到減肥的目的。
8.最死扛傻事：想減肥--得少吃一點(diǎn)，餓，餓，還是餓
“我覺得減肥就是考驗(yàn)意志力，必須餓著，直到餓到我滿意的體重為止。”
強(qiáng)力糾錯(cuò)：餓是一種什么滋味呢？失眠、頭暈、乏力等一系列生理上的不良反應(yīng)。如果你一味地餓下去，低血糖和胃穿孔是最可能出現(xiàn)的并發(fā)癥。問題是身體并不領(lǐng)你的情，你一旦連續(xù)挨餓，新陳代謝的速度也會(huì)隨之下降，那么體內(nèi)燃燒的熱量就會(huì)變少，導(dǎo)致減肥失敗。
9.最偏心傻事：吸脂是立竿見影的減肥方法
“為什么不去吸脂呢？我已經(jīng)做了腹部的吸脂手術(shù)，效果好極了!沒有什么比用手術(shù)刀把脂肪拿走更干脆和痛快的減肥方法了。”（新媽咪產(chǎn)后三個(gè)減肥妙招快速恢復(fù)產(chǎn)前身材）
強(qiáng)力糾錯(cuò)：當(dāng)前很多女性選擇抽脂減肥，認(rèn)為抽脂想瘦哪兒就瘦哪兒，而且不反彈，多棒呀！但是你身上皮下的脂肪被拿走了，內(nèi)臟的脂肪可沒有被拿走呀，這樣的減肥辦法，暫時(shí)成就了好體形，但卻不能減少心血管疾病的發(fā)病率而成就健康。
“減肥”與“抽脂”兩個(gè)概念必須區(qū)分抽脂是以改善身材為目的，從身體的承受能力和確保手術(shù)的安全性出發(fā)，并不適合大面積減肥。對(duì)于身體過于肥胖者，應(yīng)該在醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下，依靠合理的飲食習(xí)慣并通過適量的運(yùn)動(dòng)，來(lái)達(dá)到健康減肥的目的。
10.最費(fèi)錢傻事：吃減肥藥瘦身
“吃減肥藥是個(gè)救急的瘦身方法，它能夠讓我迅速地瘦下來(lái)，所以每每需要減肥我就吃藥”
強(qiáng)力糾錯(cuò)：讓我們看看減肥藥是的作用：抑制食欲、增加能量消耗、抑制腸道消化吸收。抑制食欲的減肥藥含苯丙胺、芬氟拉明等成分，可以使食欲下降，減少食物攝人，使體重減輕，但會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉等不良反應(yīng)。
增加能量消耗的減肥藥是一些中樞興奮藥和激素類藥物，有著對(duì)神經(jīng)和心臟的不良副反應(yīng)。抑制腸道消化吸收的減肥藥可以抑制攝入脂肪的吸收，但可引起腹痛、腹瀉等副作用。所有減肥藥的共同點(diǎn)是：停藥后皆反彈。您還可以閱讀“產(chǎn)后減肥練練瑜伽杜絕4大惡習(xí)塑造好身材”，更多產(chǎn)后快速瘦身辦法，請(qǐng)您關(guān)注第一寶寶育兒網(wǎng)。