產婦在坐月子期間應該做一些運動，除了可以恢復身材之外，還會有利于身體的恢復。但是由于需要照顧寶寶，媽媽就會不知所措，沒有心思做運動。其實，很多運動，媽媽是可以和寶寶一起做的，那么產后媽媽怎么和寶寶一起做運動呢?有哪些運動可以做呢?一起來看看吧！

　　寶寶為什么要做運動？

　　1歲以內的寶寶，雖然說力量很小，但是對很多新鮮的事物都很好奇，另外產后一年之內也是媽媽運動恢復身材的最佳時期。寶寶需要鍛煉身體的力量與控制能力，這樣以后才能快速的學會坐下、站立與行走。還可以幫助寶寶鍛煉身體的彈性，鼓勵寶寶放松與自信。寶寶通過鍛煉，大腦會釋放出內啡肽，讓寶寶身體越來越健康。

　　媽媽怎么和寶寶一起做運動

　　媽媽和寶寶做運動的方法有兩種，一種是媽媽捉住寶寶的肌肉運動，這樣會讓自己力量更大，運動更有效。第二種是只有媽媽可以做的運動，但依然可以讓寶寶躺在身邊看。這2種方式都能讓寶寶享受到運動感與親密感。

　　方法1、帶寶寶一起散步

　　把寶寶放在嬰兒背袋里面，一起散步，媽媽可以運動的同時寶寶還可以享受戶外的風景，就算在寒冷的冬天或是下雨天也是可以的，但天氣寒冷的時候，媽媽需要用大衣將寶寶包裹在胸前，天氣熱的時候可以選用用輕薄的背巾帶。但媽媽要注意背帶的使用以及承重的限制。另外媽媽在散步之后還可以做一些適量的肌肉拉伸運動這樣可以緩解肌肉的疲勞。（春節帶寶寶外出注意事項: 應做好那些準備工作）

　　方法2、帶寶寶一起慢跑

　　當寶寶長大一點后，可以把寶寶放在推車里，帶著寶寶一起慢跑或散步。等到寶寶8個月左右才行，可以獨立坐住的時候，就可以用兒童自行車車座帶著他。因為寶寶8個月以下的脖子上沒有勁兒，不能把頭抬直，也不能承受安全頭盔的重量。

　　方法3、媽媽適合的運動

　　有條件可以買個腳踏車、踏步機、越野滑雪機或其它的家用健身器材。這些機器都能很好的讓媽媽在家里按照自己的身體狀況與時間表做運動。但是要提醒大家，產后3到5個月，女性體內還會受到荷爾蒙松弛素的影響。所以注意運動方法的同時也不要運動過度。

　　方法4、帶寶寶一起健身

　　媽媽可以在家里放健身光盤做健身操的同時也讓寶寶在邊上。但是不管寶寶在睡覺還是在嬰兒車里，都要保證寶寶的安全，除了跳健身操之外，有一定強度的有氧運動也有利于身材的恢復。

　　關于媽媽做健身操的注意事項：

　　1、在做健身操之前應該做適量的熱身運動。

　　2、運動量需要根據自己的身體條件適量進行。

　　3、跳健身操的同時注意寶寶的安全。

　　4、健身操的時候動作要慢，但幅度需要大一些。

　　方法5、和寶寶一起練俯臥撐或仰臥起坐

　　讓寶寶躺在媽媽的大腿上，做仰臥起坐，或者讓寶寶躺在媽媽的兩手間的毯子上，練俯臥撐。

　　第一寶寶小編提醒大家，如果媽媽在做運動的時候，寶寶顯得有些焦躁不安時，或者媽媽在做運動的時候，感覺很氣餒，最好要放棄做動動，以免會有反效果。媽媽們還需要了解關于“寶寶坐車出行使用安全座椅的重要性”，也可以多多閱讀寶寶日常護理專題。