相信絕大數家庭到了一定階段，都會選擇要孩子。當然，在現代生活的重重壓力之下，大多數家庭一般只會選擇1到2個寶寶，當然，也希望這為數不多的寶寶是健康、活潑﹑聰明的寶寶。寶寶是否健康，跟爸爸媽媽的身體條件有關系，畢竟懷孕的過程是精子和卵細胞的結合發育。寶寶的身體、智力等因素也不完全來自媽媽一個人，很大一部分來自爸爸的基因。所以，在孕前準備階段各位男性需要提供最優良的精子。

　　怎樣才能擁有優秀的精子呢？

　　當前生活壓力越來越大，男性精子的數量減少，質量正逐年下降。此外，男性不良的生活習慣也會導致不育癥狀的出現。英國生育問題專家溫斯特發現了提高精子質量的方法：精子成長只要4個月時間，只要馬上改變生活習慣，就能立竿見影提高精子質量和數量。

　　1、飲酒不宜過量。

　　男性大量飲酒會導致精子質量下降，男性應嚴格按照每日14-28個標準杯(含酒精8-9克)，女性減半的推薦量來執行。

　　2、男性應盡量少吸煙。吸煙不僅危害自身和周圍人的健康，而且對精子質量也有危害。有數據顯示：吸煙是精子數量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。

　　3、男性應該遠離麻醉劑和毒品，因為麻醉劑、毒品等對精子有極大危害，而且還會持續很長時間。

　　4、男性應積極參加鍛煉。

　　研究表明，如果男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。如果體重控制在標準范圍的情況下，精子質量比肥胖男人的肯定要好得多。不過，鍛煉強度也要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。長期騎車會使脆弱的睪丸外囊血管處于危險之中，因此，建議男性騎車時要穿有護墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。

　　5、男性不宜去密閉，高溫的環境。因為這種環境會抑制精子的生成，所以男性應少去桑拿房、蒸氣浴室。

　　以上的注意事項是從爸爸角度來說的，有些注意事項，如少飲酒、少吸煙，不要沾染毒品、麻醉劑這些對女性同樣有效，除此以外，男性在做好爸爸的準備之前，應該調節好心情，注意優質飲食的攝入，這樣才能制造優質的精子。為了孩子，各位未準爸爸們從現在起就開始準備吧！第一寶寶小編呼吁一句，生男生女無所謂，最重要的是寶寶健康！您可以閱讀“看"孕相"知生男孩生女孩，你信嗎”。