坐月子的女人需要充分休息，同時也需要合理補充相關的營養。如果營養補充不足，會影響身體的恢復，也會影響奶水的分泌。你了解坐月子期間的飲食要點嗎?蛋白質、主食、蔬菜、水果等都是必不可少的。下面的月子飲食五大要點肯定能幫助到您。坐月子需要30天，剖腹產大概需要40天，這些天的飲食如何安排才合理，文中的月子食譜安排您也最好執行哦!

　　月子飲食5大要點

　　要點1 飲食要富含蛋白質

　　應比平時多吃蛋白質，尤其是動物蛋白。

　　比如雞、魚、瘦肉、動物肝、血。豆類也是必不可少的佳品，但無須過量，那樣會加重肝腎負擔，反而對身體不利，每天攝入95克即可。

　　要點2 主食種類多樣化

　　粗糧和細糧都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、標準粉，它們所含的VB都要比精米精面高處好幾倍。

　　要點3 多吃蔬菜和水果

　　既可提供豐富的維生素、礦物質，又可提供足量的膳食纖維素，以防產后發生便秘。

　　要點4 多進各種湯飲

　　湯類味道鮮美，且易消化吸收，還可以促進乳汁分泌。如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，但須湯肉同吃。紅糖水的飲用時間不能超過10天，因為時間過長反而使惡露中的血量增加，使媽媽處于一個慢性失血過程而發生缺血性貧血。但是，湯飲的進量要適度，以防引起媽媽奶脹。

　　要點5 不吃酸辣食物及少吃甜食

　　酸辣食物會刺激媽媽虛弱的胃腸而引起諸多不適;過多吃甜食不僅會影響食欲，還可能使熱量過剩而轉化脂肪，引起身體肥胖。

　　專家提示

　　1.產后稍事休息即可進第一餐，主要以易消化的流食或半流食為主。比如紅糖水、牛奶、藕粉、蒸雞羹、小米粥等。如果胃腸消化情況較好，從第二餐便可開始用普通飲食，如進食煮雞蛋、細掛面湯、排骨湯，新鮮水果和蔬菜。但須注意要將湯內浮油去除，以免進食過多脂肪而使乳汁內脂肪含量過高，引起寶寶腹瀉。

　　2.每天進食以少量多餐為原則。比如在原來一日三餐的基礎上，加早點、午點和晚點。

　　3.做會陰切開術的媽媽術后一周內最好進無渣飲食，即含纖維質較少的食物。比如牛奶，以防形成硬便而不利傷口愈合;剖宮產的媽媽術后第二天可以吃清淡流質食物，蛋湯、米湯、但切忌進牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食品。待腸道氣體排通后，可進半流質食物，如稀粥、湯面、餛鈍等。

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