很多女性在哺乳期脫發(fā)情況比較嚴(yán)重，這也是我們常說的產(chǎn)后脫發(fā)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，有35%-45%的產(chǎn)婦都會(huì)出現(xiàn)這種脫發(fā)。那么，為什么會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后脫發(fā)呢？對(duì)于哺乳期的新媽媽來說，一方面帶寶寶熬夜太辛苦，另一方面由于生理激素的變化，這個(gè)時(shí)候可以通過食療來恢復(fù)，下面第一寶寶小編告訴新媽媽產(chǎn)后掉頭發(fā)嚴(yán)重吃什么管用。

　　哺乳期掉頭發(fā)吃什么好？

　　對(duì)于產(chǎn)后脫發(fā)嚴(yán)重，寶媽們都不敢用藥，擔(dān)心哺乳期用藥不當(dāng)會(huì)直接影響寶寶的健康。所以要在飲食上補(bǔ)救，第一寶寶小編建議，哺乳期掉頭發(fā)以食療為主。注意平時(shí)多吃以下食物：

　　1、補(bǔ)充植物蛋白

　　如果頭發(fā)里面缺少氮氨酸、胱氨酸等營養(yǎng)，都會(huì)引起掉頭發(fā)。因此對(duì)于產(chǎn)后脫發(fā)的女性來說，在平時(shí)的飲食里一定要多吃一些富含蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。（坐月子期間產(chǎn)后飲食的5大要點(diǎn)）

　　2、產(chǎn)后多吃蔬菜與水果

　　蔬菜與水果都是堿性食物，多吃這類食物可以中和酸性毒素。另外長(zhǎng)期過量食用糖類、脂肪類食物的女性，也有可能會(huì)出現(xiàn)掉發(fā)。

　　3、補(bǔ)充鐵質(zhì)

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)有30%的女性產(chǎn)后脫發(fā)是由于缺鐵引起的，所以可以通過多吃一些含鐵的食物來解決脫發(fā)的問題。常見的含鐵量比較豐富的食物比如：黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等等。

　　4、補(bǔ)碘

　　很多新媽媽在哺乳期不但掉發(fā)嚴(yán)重，頭發(fā)還會(huì)出現(xiàn)枯黃、干燥、沒有光澤，這個(gè)時(shí)候需要適量補(bǔ)碘。平時(shí)建議多吃一些海帶、紫菜、牡蠣等食品，不但可以健美頭發(fā)還能有防止脫發(fā)的作用。

　　5、補(bǔ)充維生素E

　　想要防止產(chǎn)后掉發(fā)，新媽媽平時(shí)一定要補(bǔ)充維生素e，維生素e具有抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂的功效。另外還能促使毛發(fā)的生長(zhǎng)，所以平時(shí)可以多吃一些鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等食物。

　　防止哺乳期掉頭發(fā)的措施：

　　1、產(chǎn)婦在月子期間一定要保持心情舒暢，精神愉悅。

　　2、平時(shí)注意合理的膳食，哺乳期也盡量不要熬夜。

　　3、注意控制洗頭的次數(shù)。每周2次左右，同時(shí)還要選擇刺激性小的洗發(fā)水。

　　最后第一寶寶小編提醒大家：其實(shí)哺乳期掉頭發(fā)是很正常的事，只要在新媽媽在哺乳期保持舒暢、樂觀的心情，另外在飲食上做些調(diào)整，很快就能恢復(fù)。新媽媽要知道產(chǎn)后月子期間如何補(bǔ)充鈣和鐵，另外平時(shí)多關(guān)注產(chǎn)后飲食專題。