坐月子是中國(guó)女性的一件大事，尤其要注意搞好產(chǎn)后媽媽的營(yíng)養(yǎng)，比如多吃些補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，這樣新媽媽才會(huì)恢復(fù)得更快，另外對(duì)奶水的質(zhì)量（寶寶的口糧）也大有好處。有些新媽媽不知道月子期間吃什么好？快來看看第一寶寶小編推薦的月子明星食物吧。

　　1、烏雞

　　大家一聽說烏雞，就覺得肯定對(duì)女性好。確實(shí)如此，烏雞對(duì)產(chǎn)后氣虛，血虛尤為有效，能夠調(diào)節(jié)免疫功能，抗衰老。

　　2、鯽魚

　　具有通乳催奶的作用；對(duì)產(chǎn)后脾胃衰弱有很好的滋補(bǔ)作用。所以坐月子喝鯽魚湯是很多產(chǎn)后媽媽的首選之一。

　　3、蓮藕

　　含有豐富的膳食纖維，含鐵量較高，對(duì)于產(chǎn)后補(bǔ)血補(bǔ)鐵有很好的作用。由于產(chǎn)婦活動(dòng)量小，所以很容易引起便秘，適當(dāng)食用一些蓮藕也可以促進(jìn)大便的排出。

　　4、雞湯

　　雞湯本身就具有補(bǔ)氣補(bǔ)血的功效，在制作雞湯的過程中加入一些利于養(yǎng)氣生血的中藥滋補(bǔ)藥材，那補(bǔ)氣補(bǔ)血的效果就會(huì)更加顯著。比如在雞湯中加黃芪，可以增強(qiáng)補(bǔ)氣的效果，加用當(dāng)歸以促進(jìn)生血之功，且當(dāng)歸還有止血活血的作用，有利產(chǎn)后子宮復(fù)舊及惡露排除。

　　5、雞蛋

　　富含優(yōu)質(zhì)蛋白，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體恢復(fù)有利，促進(jìn)肝細(xì)胞再生。但是雞蛋并不是吃的越多越好，有些產(chǎn)婦一天能吃10多個(gè)雞蛋，個(gè)人認(rèn)為實(shí)在沒有這個(gè)必要，營(yíng)養(yǎng)的食物非常多，何必只吃雞蛋一種呢，而且雞蛋的膽固醇含量較高，對(duì)產(chǎn)婦也有不利的影響。

　　6、豬肝

　　豬肝可以補(bǔ)鐵補(bǔ)血，是非常適合產(chǎn)婦吃的食物，并且豬肝中含有維生素B2，能夠去除肌體中的一些有毒成分，幫助排出子宮內(nèi)的污血，對(duì)子宮的恢復(fù)有很好的作用，所以在生產(chǎn)后的第一周喝些豬肝湯有很好的作用。

　　7、核桃

　　具有補(bǔ)心健腦，補(bǔ)血養(yǎng)氣的功效，而且哺乳的媽媽們多食用核桃對(duì)寶寶也有一定的好處。所以在產(chǎn)后2-3周即可開始食用核桃、紅棗熬成的粥，又營(yíng)養(yǎng)又利于消化。

　　8、豬腎

　　豬腎有強(qiáng)化腎臟、促進(jìn)體內(nèi)新代謝、恢復(fù)子宮機(jī)能、治療腰酸背痛等功效，所以在產(chǎn)后第2周適當(dāng)吃些豬腎可以預(yù)防由于腎虛而引起的癥狀。

　　9、香菇

　　香菇中含有多種維生素和礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)新陳代謝，對(duì)于產(chǎn)婦有很好的營(yíng)養(yǎng)作用。

　　以上是對(duì)產(chǎn)后媽媽非常有好處的月子明星食譜，如果各位媽媽不知道月子期間吃什么，不妨選擇上面推薦的食物吧。您還可以閱讀“產(chǎn)后吃什么食物補(bǔ)氣血?”，了解更多的月子食譜。