作為女人，誰都想擁有讓人生羨的驕傲身材，但是想要擁有這樣的身材就要付出很大的努力。而作為產(chǎn)婦來講，她們則要付出更多的努力，因為經(jīng)歷過十個月的辛苦懷胎，臀部和腹部的脂肪已經(jīng)囤積的很多了，即便是寶寶分娩出來，贅肉也難以被消滅掉。有的產(chǎn)婦堅持不懈恢復(fù)了產(chǎn)前身材，而有的媽媽則半途而廢，讓自己越來越走樣。下面跟著第一寶寶小編來學(xué)習(xí)產(chǎn)后如何科學(xué)減肥吧！

　　產(chǎn)后減肥的誤區(qū)

　　1，生完寶寶后就立即做運動。剛剛生完寶寶是不適宜做運動的，此時子宮還沒有恢復(fù)正常，經(jīng)過運動有可能會導(dǎo)致子宮出血，如果是剖腹產(chǎn)的話，還有可能讓傷口加重。正常情況下應(yīng)該是在產(chǎn)后的6-8周才可以做運動的。

　　2，產(chǎn)婦貧血還在堅持減肥。如果產(chǎn)婦在生完寶寶后出現(xiàn)了貧血的癥狀，那么就要通過食用瘦肉、動物肝臟的方法來補血，如果此時減肥，挑肥揀瘦的吃飯，會造成營養(yǎng)不良，有可能會加重貧血。

　　3，便秘的時候仍然減肥。產(chǎn)后容易出現(xiàn)腸胃失調(diào)造成的便秘，這就代表著體內(nèi)水分減少了，有的媽媽為了減肥，會有意識的減少飲水量，這就會加重便秘。

　　4，哺乳期的媽媽堅持瘦身。哺乳期的產(chǎn)婦對于營養(yǎng)是不能間斷的，而且還要吸收高質(zhì)量的營養(yǎng)，如果此時減肥，對于高營養(yǎng)食物拒之門外，那么就有可能降低奶水的質(zhì)量，讓寶寶吸收的營養(yǎng)不足。如果想要減肥，可以推遲到產(chǎn)后6個月，此時寶寶已經(jīng)可以吃輔食，可以通過別的渠道獲取營養(yǎng)了。（盤點產(chǎn)后減肥的4大誤區(qū)）

　　產(chǎn)后如何科學(xué)減肥？

　　1，拒絕服用減肥藥。在可以運動的情況下，產(chǎn)婦應(yīng)該做一些運動，讓自己的肌肉運動起來，就會燃燒掉體內(nèi)的脂肪。

　　2，調(diào)整好減肥觀念。要知道減肥是一個比較慢的過程，欲速則不達，產(chǎn)婦們一定要堅定自己可以減肥的信念，一步步的按照計劃來減肥。

　　3，管住嘴邁開腿，這是最實用的減肥方法。產(chǎn)婦可以按時定量的食用蛋白質(zhì)高的食物，減少脂肪的攝入量，還要多吃水果不要讓自己便秘。

　　產(chǎn)婦們都是如何科學(xué)減肥的？

　　1，在生完寶寶后，我沒有按照傳統(tǒng)的月子餐吃，在保證營養(yǎng)的同時多吃水果，很快腰腹間的贅肉就掉下去一圈。

　　2，堅持母乳喂養(yǎng)是最好的減肥方法，因為身體合成母乳是需要消耗一定能量的，也能帶走一部分脂肪。

　　3，產(chǎn)后要養(yǎng)成少吃多餐的習(xí)慣，還要保證每餐的營養(yǎng)均衡，讓消化系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn)起來，想不瘦都難呢！

　　第一寶寶小編發(fā)現(xiàn)，堅持母乳喂養(yǎng)的媽咪，少則半年，多則2年就能恢復(fù)到孕前的身材了，雖然皮膚會有一些松弛，如果加上一些運動使皮膚緊繃起來，也會特別的讓人驕傲的！您還可以閱讀“馬伊琍產(chǎn)后減肥方法大揭秘”，掌握更多的產(chǎn)后減肥的知識，盡快恢復(fù)迷人身材。