產后第一天，媽咪們還在住院，這時候正是學著哺乳和休息的時候，由于生產會發費很大的氣力，所以產后第一天身體比較虛弱，非常需要安靜休息，當然飲食也是重點。產后第一天究竟吃什么好呢？是大補還是清淡為主，第一寶寶小編覺得是后者，產后媽咪基本上都沒有什么胃口，而且由于在母乳分泌期，奶還沒通，如果大補可能會造成身體的不適。

　　產后第一天飲食原則

　　產后第一天，媽咪身體還很虛弱，分娩后當天的飲食應稀、軟、清淡，以補充水分，易消化為主。可以先喝一些熱牛奶、粥等。牛奶不僅可以補充水分，還可以補充新媽媽特別需要的鈣。粥類甜香可口，有益于脾胃，新媽媽這天不妨可以多喝一些。（坐月子能吃面條嗎？產后吃面條養胃）

　　產婦產后第一天吃什么好？

　　紅糖小米粥

　　原料：小米45克，紅糖適量。

　　做法：小米加水煮至米爛，加糖適量。

　　營養盤點：小米中含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養價值較高。一般糧食中不含有胡蘿卜素，而每100克小米中胡蘿卜素含量達0.12毫克，維生素B1的含量也很高。此外，小米含糖也很高，產生的熱量比大米高許多。對于產后氣血虧損，體質虛弱的年輕媽媽有很好的補益作用。

　　紅棗大米粥

　　原料：大米、紅棗

　　(1)將大米淘洗干凈，待用。
　　(2)將高壓鍋里倒入水燒開。
　　(3)接著，合入大米燒開蓋上蓋用中小火燒煮15后分鐘后關火，燜至沒氣后開蓋。
　　(4)然后，合入紅棗攪動一下煮開，煮上5分鐘，即成

　　營養盤點：紅棗含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種。棗中富含的鈣和鐵，對產后貧血有重要作用，產后食用很好。

　　蓮藕粥

　　原料：蓮藕250克，粳米100克。

　　做法：

　　(1)先將蓮藕刮凈，切成薄片。
　　(2)再將粳米淘洗好，兩者同下鍋，用水煮成粥，煮熟即可食用。（月子食譜之月子粥大全）

　　營養盤點：蓮藕中含有大量淀粉、維生素和礦物質。煮熟后能夠健脾開胃，清除媽媽腹內積存的淤血。很適合剛分娩，身體虛弱，惡露未盡的媽媽。

　　清燉鴿子湯

　　原料：鴿子1只、香菇2-3個、木耳3朵、山藥半根、紅棗5-8顆、枸杞少許;姜、蔥、料酒。

　　做法：

　　(1)把水燒開，水中加少許料酒，放入鴿子，去血水去沫，撈出，待用;
　　(2)砂鍋放水燒開，放入姜片，蔥段，紅棗，香菇，鴿子，小火燉1個半小時;
　　(3)1個半小時后放入枸杞，木耳，再燉片刻;
　　(4)山藥洗干凈，削皮，切塊放入鍋里，小火燉20分鐘，到山藥酥爛，加鹽調味即可。

　　營養盤點：鴿肉有補肝壯腎、益氣補血、清熱解毒、生津止渴等功效。鴿子湯對產婦有恢復體力、愈合傷口、增強腦力和精力的功用。特別是剖腹產的產婦，一定要多喝鴿子湯，這樣可以促進傷口的愈合，促進身體早日恢復。

　　原味蔬菜湯

　　原料：黃豆芽、西蘭花、菜椒(青椒、黃椒、紅椒均可)、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆，每次選擇4種以上即可。

　　制作：把各種蔬菜放入鍋內，加入適量清水，煮爛后取湯水飲用。

　　營養盤點：將各類蔬菜主要是根莖花果不加任何調料煮湯，味道清香，可以當茶喝，在產后當天(剖腹產次日)即喝有極佳發奶作用。

　　牛奶豆腐湯

　　原料：豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花，味精少許。

　　做法：像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水，防止干鍋)，等沸騰后，依照自己的口味假如調味品即可食用

　　營養盤點：豆腐高蛋白，低脂肪，具降血壓，降血脂，降膽固醇的功效。產后第一天能喝豆腐牛奶湯，這款食物還有減肥的效果，當然適量喝一些還是補充鈣質和維生素的。

　　總之，產后第一天的飲食應盡量吃半流質和流質的食物，雞蛋作為常吃的產后食物，當然也是可以食用的，只是不太太多，雞蛋吃多了會加重便秘的。您還可以閱讀“產后吃什么恢復快？產后恢復吃什么好？”，了解更多的產后飲食相關文章，希望第一寶寶網提供的產后恢復知識能夠幫助到您。