產婦在生完寶寶之后需要長時間的休養才能恢復體能，而有的產婦即便是在怎么休養也距離產前水平一大截。一方面是由于營養的攝入不足，另一方面就是產婦在分娩的時候遭受了巨大的創傷，比如分娩過程中最恐怖的大出血、子宮栓塞等等。產后休養的營養大多來自于食補，那么產婦可以吃石斑魚嗎？產后吃石斑魚營養嗎？

　　石斑魚是什么？

　　石斑魚也常常被稱作黑貓魚，可能是由于形體和貓長得有點像吧。石斑魚主要生活在海邊的石頭縫內，由于數量不是很多，且不太好捕捉，因此石斑魚在市場上的價格還是偏貴的。同時，石斑魚還有一個稱號，那就是“海中鯉魚”，但是它的食用價值和味道都要比淡水區的普通鯉魚高出很多。

　　除了“海中鯉魚”之外，石斑魚還有另外一個稱號，叫做“海雞肉”，這該名稱很特別，但也不是沒有原因的，因為它的肉質細嫩潔白，就像雞肉一樣。通過這兩個名稱我們就可以知道石斑魚是一種營養豐富的魚，甚至在港澳臺等地區，還被列入“四大名魚”之一。

　　產婦可以吃石斑魚嗎？

　　既然石斑魚的營養和味道都很高，那么對于產婦來說，就可以吃石斑魚了。石斑魚富含蛋白質、氨基酸以及多種無機鹽和維生素，營養豐富而全面。相對于產婦來說，可以提供給產婦較為全面的營養，由于產婦在坐月子期間可以吃的食物比較少，營養補充的時候就受到限制，而石斑魚這種營養較為富足的食物對產婦來說是一寶。（坐月子能墨魚湯嗎？產后喝墨魚湯有好處嗎）

　　產婦吃石斑魚營養嗎？

　　在吃石斑魚的時候最好不要丟掉魚皮哦，因為石斑魚的魚皮中含有豐富的膠質，可以促進產婦體內膠原蛋白的合成，對于產婦的皮膚保養以及傷口的愈合有很好的促進作用哦。

　　石斑魚的魚肉里面還含有其他魚類所不足的蝦青素，這可能與石斑魚經常在海內捕蝦吃的原因吧。蝦青素對于人體的作用可是非常大的，可以說是純天然的抗生素，對人體沒有任何的副作用的，對于提高產婦的體質有很好的幫助。

　　石斑魚的肉質脂肪極低，蛋白質含量卻很高，這樣的營養成分有助于產婦在不長脂肪的情況下攝入足量優質的蛋白質，讓身體盡快的恢復，還不會產生贅肉。

　　經常吃石斑魚的話，有效改善產后膚質，淡化妊娠斑紋，恢復肌膚的彈性，這應該是廣大產婦都希望得到的吧。

　　由于石斑魚的價格較貴，所以在選購石斑魚的時候一定要挑選好的，第一寶寶小編建議產婦的家人可以選擇魚肉肥厚、很有彈性的石斑魚，這種魚不管是煲湯還是紅燒都是非常好吃的。但是還要提醒各位產婦媽咪們，石斑魚固然好吃，但是也要適量哦！您還可以閱讀“產后喝鯽魚湯下奶嗎？產后鯽魚湯做法推薦”了解更多的產婦食譜大全相關知識，希望第一寶寶網提供的產后恢復知識能夠幫助到您。