生完寶寶后，肚子上還是一層層肉，嚴(yán)重影響身材。所以新媽媽們希望從坐月子就開始瘦肚子。但是坐月子又需要補(bǔ)充大量的營養(yǎng)來恢復(fù)元?dú)庖约敖o寶寶提供充足的奶水，下面第一寶寶小編給大家介紹坐月子吃什么可以瘦肚子的方法，讓新媽媽輕輕松松在月子里也能有好身材哦。

　　坐月子吃什么可以瘦肚子？

　　1、多吃蛋白質(zhì)高的食品。

　　女性生完寶寶比平時更要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，特別是動物的蛋白，比如：雞、魚、瘦肉、動物肝、血，豆類等等，但是要注意不要補(bǔ)充過量，不然會加重肝腎負(fù)擔(dān)，反而會對身體有害，坐月子期間每天攝入蛋白質(zhì)的量在95g就可以了，千萬不要超過這個量，否則會轉(zhuǎn)化成脂肪。

　　2、食物要多樣化。

　　坐月子期間一定要多吃粗糧與細(xì)糧，千萬不要偏食，比如：小米、糙米、面粉等等，在坐月子期間飲食粗細(xì)合理搭配的話，可以更好的幫助產(chǎn)婦營養(yǎng)的吸收，有利于身體的恢復(fù)。

　　3、水果蔬菜多吃。

　　要想減肚子離不開全身的減肥，所以，控制攝入的總熱量也是很有必要。多吃一些水果與蔬菜不但可以有飽腹感，還能幫助新媽媽減少吃甜品的欲望。另外，新鮮的水果與蔬菜里含有豐富的維生素與礦物質(zhì)，能給人提供足量的膳食纖維素，多吃一些富含纖維素的食物，可以有效治療便秘，而便秘也是肚子胖的元兇之一。（春天坐月子吃什么水果蔬菜最好？）

　　4、多喝湯。

　　湯類的食物不但味道鮮美而且也很容易消化被吸收，利于身體的新陳代謝。同時還可以促進(jìn)乳汁的分泌，比如：鯽魚湯、豬蹄湯、紅糖水等等。但要特別注意的是，坐月子喝紅糖水不能超過十天，因?yàn)榧t糖水飲用時間過長會導(dǎo)致惡露中的血量增加，從而導(dǎo)致產(chǎn)婦出現(xiàn)慢性失血的情況，引發(fā)貧血。但是記得，每天喝湯量要適度，以防會出現(xiàn)奶脹的情況。

　　5、不吃辛辣刺激的食物，少吃甜食。

　　坐月子期間，如果想要瘦肚子話，一定不要吃辛辣刺激的食物，這類食物會導(dǎo)致產(chǎn)婦出現(xiàn)胃腸不適，同時不要吃太多甜食，甜食會影響產(chǎn)婦的食欲，還有可能會導(dǎo)致量過剩而轉(zhuǎn)化成脂肪，讓小肚子越來越大。

　　6、多喝水，少喝碳酸飲料

　　每天起床要喝一杯白開水、淡蜂蜜水或者加了纖維素的水，這樣可以促進(jìn)腸胃的蠕動，將體內(nèi)多余的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚子出現(xiàn)的機(jī)會。此外，還要避免喝碳酸飲料與含糖量高的飲料。

　　所以說，在坐月子期間雖然不能通過運(yùn)動的方式來減肥，卻可以從飲食上起到瘦肚子的作用，只要嚴(yán)格執(zhí)行，等出了月子會發(fā)現(xiàn)，肚子上的肉越來越少。推薦大家閱讀產(chǎn)婦春季坐月子不宜吃什么？平時多關(guān)注產(chǎn)后飲食專題。