產后背腰部疼痛

　　病因：抱孩子受力;彎腰勞累，如為寶寶洗澡、換尿布;受涼也是重要的誘發因素。（產后腰酸背痛的原因是什么?專家教您預防寶典）

　　穴位：背腰部范圍較大，可以取整個背腰部或阿是穴。

　　方法：患者俯臥位。請家人用手掌在脊柱上自上而下進行掌揉，至皮膚溫熱。用兩拇指在肩胛骨中點凹陷處(相當于天宗穴部位)指揉，以酸脹為度;或用手掌掌揉，以局部溫熱為宜。雙手掌心貼于兩側腰肌上，掌擦腰肌，感覺微燙即可。此法亦可自己操作，操作時可用少許粉或油涂在皮膚上，不要擦破皮膚。

　　注意：平時可做擴胸運動緩解背部疼痛;做彎腰、晃腰運動緩解腰部疼痛。睡覺時使用硬板床，并注意腰部保暖。適當、適量運動和鍛煉。　

　　產后關節痛的防治辦法有哪些？

　　吃藥影響哺乳，建議外用理療

　　孕媽咪一旦出現明顯的關節疼痛癥狀時應及時就醫，千萬別自作主張亂吃止痛藥，因為這個階段的寶寶多數還未斷奶，用藥不慎會影響到孩子的健康。

　　而在目前臨床的治療上，基本都建議通過不會給寶寶帶來任何副作用的外用理療來減輕癥狀，比較受推崇的是手法按摩。對于需要照顧寶寶的媽咪來說，日常的自我護理也很重要，中醫學認為：“動則生陽，靜則生陰”，都市女性平日工作性質多為腦力勞動或身體處于較靜止的狀態，陽氣的化生自然不及農村女性，產后活動進一步減少，陽氣的恢復更不易，就容易受到空調、冷水、寒濕天氣的影響而產生手足關節痹痛現象。所以產后在營養充足、休息充分的基礎上，應及早活動，做力所能及的身體運動。

　　出現癥狀的媽咪可用護腕護膝等防護用品，平時在家中還可常備艾葉、姜泥和粗鹽巴，按下面的方法適當進行調理：

　　1.艾葉熬水泡澡：用新鮮艾葉100克(干品50克)和幾片生姜一起熬大半桶水，將水匯入溫度適中的熱水缸中泡澡。

　　作用：艾葉有理氣血、溫經脈、逐寒濕兼止痛的作用，產后媽咪氣血兩虧易受風寒濕邪，宜常用它煮水洗身子。

　　2.生姜搗泥敷貼：取生姜適量，搗成泥狀，直接敷貼于關節處或相關穴位處，用保鮮膜蓋上，使姜泥不至馬上變干影響敷貼效果。但需注意姜泥會灼熱皮膚，皮肉細嫩或易過敏者慎用，以免損傷外皮。

　　作用：驅風散寒，促進關節周圍的血循環和代謝。個別痛點明顯的媽咪宜多用此法輔助治療。

　　3.粗鹽袋熱敷法：買食用粗鹽1斤，炒熱后加艾葉50克，裝入紗袋后再用透氣性較好的布包住，敷于患處，但需注意調節好溫度，防止皮膚燙傷。

　　作用：緩解局部炎癥，改善關節代謝功能。最好能一日一次，連續堅持一個星期以上，鹽可重復使用。

　　食療：重在滋陰補血與溫陽散寒

　　對于產后調理的食療民間有許多方法一直沿用至今，不同地域方法又不同，但大都以有溫陽散寒、祛風化淤和滋陰補血為主，以下兩法可根據體質適當選用：

　　1.當歸生姜羊肉湯：用羊肉400克，當歸20克，生姜片、鹽、料酒、醬油各適量。羊肉剔去筋膜，剁成小塊飛水。在砂鍋中加入適量清水，放入當歸片、羊肉塊、生姜片、料酒，用大火煮沸，去浮沫，改用中火煲至羊肉熟爛，加鹽調味。(產后月子期間新媽媽如何補充鈣和鐵)

　　作用：當歸性溫，有滋陰補血，潤腸通便。羊肉中含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、胡蘿卜素及B族維生素。分娩后血虛乳少，關節疼痛，惡露不止可選用。

　　2.姜酒煮雞：雞一只、生姜半斤(剁成碎塊)、客家釀酒一斤，即煮即食。

　　作用：開胃活血，祛風散寒，還能促進血循環、改善關節代謝功能。

　　產后關節疼痛不容小視，一旦沒有及時治療或是嚴重了，將是一生的影響，小編建議孕期就要注意鍛煉和營養，產后也要注意保暖以及飲食。您還可以閱讀“為什么會產后尿失禁？如何預防產后尿失禁？”了解更多的產后疾病相關文章，希望第一寶寶網提供的產后恢復知識能夠幫助到您。