3、菠蘿

　　菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質，有效地溶解贅肉，特別是能幫助肉類的蛋白質消化，削減人體對贅肉的吸收。菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助于腸胃消化，而且由于膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道內多余的贅肉及其他有害物質，對于預防、緩解便秘癥狀都有明顯的效果。（新媽咪產后三個減肥妙招快速恢復產前身材）

　　怎么吃：食用菠蘿前去“釘”，并用鹽水泡一下。泡好后切成粒狀，和進奶酪或軟雪糕里，冰凍后吃會更可口。同時可以起到清熱解渴、消食利尿等作用。你也可以把菠蘿當成主食來吃，每次吃半斤以上，堅持7天，會有非常好的效果。

　　4、獼猴桃

　　獼猴桃含有非常優異的食用纖維源。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩贅肉，對于預防和環節便秘癥狀有明顯的效果，是熱控減肥不可或缺的物質。根據營養學家的研究發現，獼猴桃中還含有一種未分離的物質可加速消化物的網傳送，進步新陳代謝的速度，有效消脂、熱控減肥。

　　獼猴桃含有的有益健康的類胡蘿卜素(胡蘿卜素、葉黃素和黃色素)、酚類化合物(花青素等)和抗氧化劑，包括維生素C、維生素E和豐富的抗氧化物有助于抑制膽固醇物質的氧化。獼猴桃含有大量的果膠，國腳被以為可降低膽固醇。

　　怎么吃：可以生吃，也可以榨成獼猴桃果汁來喝。長期堅持飲用獼猴桃果汁能起到瘦身美體的作用，而且有助于改善睡眠狀態。

　　小編推薦：減肥獼猴桃餐——獼猴桃涼拌通心粉

　　原料：獼猴桃1顆、蘋果1/2個、通心粉50 克、核桃適量、酸奶1杯。

　　做法

　　(1)通心粉放入開水中，煮7～10分鐘，撈起放涼。

　　(2)蘋果及獼猴桃洗凈去皮，切丁。

　　(3)將通心粉與蘋果、獼猴桃、酸奶拌勻，最后灑上核桃即可。

　　5、葡萄柚

　　葡萄柚中的酶可以“影響”人體利用和吸收糖分的方式，使糖分不會輕易轉化為贅肉貯存。葡萄柚中含有一種自然果膠的特殊營養成分，能減低血液中的膽固醇。

　　葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C，且由于它的熱量較低，所以常被用于熱控減肥食譜中。此外，葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣，而檸檬酸有助于肉類的消化，避免人體攝取過多的贅肉。

　　怎么吃：不和較甜的水果或淀粉類食用品同食，由于這樣會使葡萄柚變得較不輕易被消化吸收，同食也不利于熱控減肥之用。吃葡萄柚熱控減肥，最好的食用時間是晚上。在吃過晚飯半個小時后就可以吃點葡萄柚了，這樣可以避免因攝取過多的營養導致無法吸收而變成贅肉，同食還能加速體內贅肉的分解，避免身材走樣。

　　6、香蕉

　　香蕉對熱控減肥相當有效，由于它熱量低且食用品纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此常被人們誤以為熱量一定很高，實在不然。1根香蕉(凈重約100克左右)的熱量只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約只有其一半以下的熱量。

　　香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，食用品纖維含量豐富，而熱量卻很低。因此，香蕉是熱控減肥的最佳食用品。香蕉還有潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒、助消化和滋補的作用。

　　怎么吃：可以平時當水果吃，也可以把香蕉當成主食，由于香蕉輕易讓人有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維生素，可以消除浮腫現象，但是記得要搭配其他蔬菜一起食用，以營養高而熱量低的食用品為佳，以補充沒有攝取到的營養成分。

　　小編推薦：減肥香蕉餐——香蕉燕麥粥

　　材料：香蕉2根、燕麥100克、枸杞適量、牛奶一瓶。

　　做法：先加足量的水把燕麥煮熟。然后把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞。用牛奶再煮上五六分鐘就可以了。