二、減肥食物之水果類

　　葡萄：葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。

　　蘋果：蘋果因富含果膠、纖維素和消瘦。

　　奇異果：它能促進(jìn)對維他命C的吸收，早上食用效果最佳。其他的水果，如草莓、葡萄柚等也可以取代奇異果。

　　陳皮：陳皮又叫橘皮，在外行看來，這只是一味中藥，不適合健康的人喝。其實(shí)，陳皮完全可以當(dāng)做是一種保健品來食用。陳皮的酸酸的味道既可以幫助消化、排除胃氣，更重要的是它對現(xiàn)代病之一的腹部脂肪凝積具有很好的溶解作用。

　　紅棗：多食能提高機(jī)體抗氧化和免疫能力，對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。

　　山楂：可加強(qiáng)和調(diào)節(jié)心肌，增大心室、心房運(yùn)動(dòng)振幅及冠狀動(dòng)脈血流量，還能降低血膽固醇，促進(jìn)脂肪代謝。

　　火龍果：其果汁具有一定的抑制腫瘤生長、抑制病毒等作用，并能解除重金屬中毒、抗自由基、預(yù)防便秘和腸癌、降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效。

　　杏仁：苦，溫，有毒。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，杏仁有祛痰止咳，平喘，潤腸之作用，可治療外感咳嗽、產(chǎn)后便秘等。

　　香蕉：含有豐富的膳食纖維，它能在腸道中吸收水分，使大便膨脹，并促進(jìn)腸蠕動(dòng)而排便。同時(shí)，香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。

　　柚子：性味酸、寒、無毒。具有行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮(zhèn)痛、治便秘等各種功能。柚子還含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機(jī)鹽類，不僅有助肝、胃，肺等機(jī)能，而且還有清熱去火，止咳化痰的功效。

　　三、減肥食物之海產(chǎn)品

　　章魚：熱量低，肉富有彈性，也頗受人們喜愛。可將其做成生魚片，也可以炒，還可以煮食。另外，暇與墨魚及章魚有同樣的作用。

　　牡蠣：牡蠣富含微量元素鋅及牛黃酸等，尤其是牛黃酸可以促進(jìn)膽固醇分解，有助于降低血脂水平。

　　海藻：它含有豐富的礦物質(zhì)，不含熱量。食用時(shí)可加入適量的醋，或用來炒蛋，以此增加菜的份量。（新媽咪產(chǎn)后三個(gè)減肥妙招快速恢復(fù)產(chǎn)前身材）

　　四、減肥營養(yǎng)品

　　牛奶：牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，它既能抑制膽固醇沉積于動(dòng)脈血管壁，又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產(chǎn)生。

　　燕麥：含有極豐富的亞油酸和皂皂疳素，可防治動(dòng)脈粥樣硬化。

　　高纖湯：用西紅柿、青椒、芹菜、洋蔥等煲成的減肥湯食，與西餐中的羅宋湯相似，但不加黃油和面粉，當(dāng)年天后王菲就是靠它產(chǎn)后瘦身的。這款湯含有豐富的膳食纖維，又有多樣維生素，能提供身體所需的營養(yǎng)，又對減小肚腩有奇效!

　　紅酒：已經(jīng)給寶寶斷奶的媽媽，每天喝點(diǎn)紅酒來減肥，真是一舉多得！一般來說，每天睡前飲用50ml的紅酒較為適宜。含有少量酒精的紅酒可以輔助睡眠，更能緩慢升高身體的溫度，讓本來新陳代謝緩慢的夜晚也能參與脂肪的燃燒代謝，紅酒中的葡萄多酚還能舒緩身體壓力，有效抑制壓力性的暴飲暴食。養(yǎng)顏又減肥哦!

　　綜上所述，想必各位媽咪已經(jīng)清楚了，其實(shí)想要產(chǎn)后瘦身的媽咪，不妨從食物上下手，也許會(huì)取得良好的減肥效果哦！您還可以閱讀“產(chǎn)后怎樣減肥排毒？四款美食助媽咪越吃越瘦”，更多產(chǎn)后快速瘦身辦法，請您關(guān)注第一寶寶育兒網(wǎng)。