三、產后催奶喝什么粥好？

　　花生米粥

　　花生米含蛋白質高達26%，而且容易被人體吸收利用，消化系統數為90%，花生米含脂肪達40%左右，其中有較多的不飽和脂肪酸。此外，還含有除維生素C以外的多種維生素，以及鈣、磷、鐵等多種礦物質，具有養血補血、補脾止血、潤肺、增乳等功效。

　　此粥，由花生米與粳米、冰糖煮制而成，具有滋補潤肺、補氣養血、增乳的作用�？捎糜谥委煯a后陰虛肺燥、虛勞咳嗽、產后乳少等癥。

　　原料：花生米、粳米、冰糖各100克。

　　鯉魚汁粥

　　此粥具有利水消腫、利小便、下乳的功效。適于各種消腫及產后無乳者食用。

　　原料：鯉魚1條(約500克)，粳米100克，姜末、蔥花、香油、料酒各少許，精鹽適量。

　　做法：

　　1、將活鯉魚剖肚，去內臟、鰓，保留魚鱗，洗凈，加入姜末、蔥花、料酒用文火煮湯，煮至魚肉脫骨刺為度，去骨刺留汁備用;粳米淘洗干凈。

　　2、鍋置火上，加入適量清水、粳米煮粥，等粥汁粘稠時，加魚汁與精鹽攪勻，稍煮片刻即成。食用時加入香油調好口味。

　　特點：粥鮮香，味美清口。

　　碗豆粥（坐月子能吃綠豆嗎？產后可以吃綠豆粥嗎）

　　此粥有下乳的作用。適于產后乳少者食用。

　　原料：

　　豌豆50克，豬排骨250克，精鹽適量。

　　做法：

　　1、豌豆洗凈；排骨洗凈，剁成小塊。

　　2、鍋置火上，放入適量清水、豌豆、排骨，煮至豌豆爛熟，放入精鹽調味即成。

　　特點：豌豆面爛，豬排骨鮮香適口。