產(chǎn)后新媽咪吃什么恢復(fù)快？

　　1、骨頭湯

　　產(chǎn)后的幾天時間里產(chǎn)婦會大量出汗，再加上乳汁的分泌，使產(chǎn)婦身體對于水的需求量大增。這個時候不妨多喝一些骨頭湯，除了能快速為身體補水之外，同時還能補充蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，除了有利于產(chǎn)婦的恢復(fù)之外，同時還能使乳汁分泌得更多。

　　但產(chǎn)婦在喝湯的時候需要注意，適量最為重要，如果過量飲用的話除了不能達到保健的功效之外，還非常有可能會導(dǎo)致產(chǎn)婦出現(xiàn)乳房脹痛等情況。

　　2、玉米須茶

　　在生產(chǎn)后有些產(chǎn)婦會出現(xiàn)小便不利的情況，同時還會伴有全身浮腫，如果在這個時候大量補水的話就會加重心臟的負擔(dān)。因此產(chǎn)婦不妨用一些玉米須泡茶喝，除了能有效利尿之外，同時還能減輕水腫而不增加心臟的負擔(dān)。

　　3、海帶菜

　　分娩后身體急需要大量的營養(yǎng)，而海帶就是補充營養(yǎng)的首選佳品，在海帶中含有豐富的褐藻膠、碘質(zhì)、粗蛋白、多種維生素和鉀、鈣、鐵等多種礦物質(zhì)，這些都是產(chǎn)婦非常需要的營養(yǎng)。特別是海帶中的碘，它除了具有化滯體內(nèi)的淤血的作用之外，同時還能補充在懷孕期間被胎寶貝奪取的大量甲狀腺激素。

　　多吃海帶還能利水消腫、收縮子宮、鎮(zhèn)定神經(jīng)，可以幫助子宮剝離面盡快減少出血，避免產(chǎn)后產(chǎn)生抑郁情緒。海帶中的熱量及其低，就算你多吃也不會導(dǎo)致發(fā)胖，不但如此它還有減肥的作用。

　　4、鯉魚

　　在魚肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，它能有效的提升子宮的收縮力，特別是鯉魚它比其他的魚類更能促進子宮收縮，而惡露的排出與子宮的收縮力密切相關(guān)。如果子宮收縮不良，剝離面的斷端將會開大，從而導(dǎo)致子宮內(nèi)惡露增多。而且，鯉魚還具有生奶作用，對于剛剛分娩的產(chǎn)婦來說非常重要。（產(chǎn)后吃什么補品好？產(chǎn)婦如何進補？）

　　5、雞蛋

　　有些人不喜歡吃雞蛋，但它卻是坐月子時必須要吃的一種食物。因為，你在分娩時消耗了大量的體力和精力，加上分娩時及分娩后身體失血，因此身體很虛弱，還容易發(fā)生缺鐵性貧血。雞蛋中的蛋白質(zhì)和鐵含量很豐富，很容易被人體吸收利用，不僅可以幫你補充體力和精力，還可以幫你補充鐵質(zhì)，從而增加體力，預(yù)防貧血。雞蛋中還含有其他人體必需的營養(yǎng)素，如卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，有助于減輕產(chǎn)后的抑郁情緒。如果你不喜歡吃雞蛋，最好采取多樣吃法，如做成蒸蛋羹、蛋黃炬南瓜、蟹黃豆花等。不過，每天吃4-6個雞蛋就可以滿足身體的需要量了，不必過多攝取，這樣反而對身體健康不利。

　　6、小米芝麻粥

　　芝麻特別是白芝麻，其中富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素e等多種營養(yǎng)素，本身就是一種分娩后滋補身體的佳品。如果把芝麻炒熟后放在小米粥里，做成的小米芝麻粥將會使滋補作用“如虎添翼”。因為，小米粥中除了含多種營養(yǎng)素外，還富含膳食纖維素。當小米與芝麻一起食用時，不僅可以與芝麻中的蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)素互為補充，大大提高營養(yǎng)價值，并且膳食纖維素還可以幫助你預(yù)防或解除產(chǎn)后最容易遇到的麻煩——便秘。