產后新媽咪多吃蔬菜身體恢復快

　　一、蔬菜可提供多種維生素和礦物質。可以提高人體的免疫功能和抗菌能力，促進分娩時子宮內膜、官頸、會陰等創傷的早日愈合，防止感染性疾病。補充體內礦物質可以避免發生缺鐵性貧血、骨質疏松等疾病。

　　二、可預防產后便秘。產婦由于活動少，飲食偏于精細，腹壁肌肉松弛等原因，常會發生便秘，甚至引起痔瘡、肛裂等疾病。而蔬菜中含有大量纖維素，可以刺激腸蠕動，防止便秘的發生。

　　三、蔬菜可以促進蛋白質的消化、吸收。實驗證明，只吃肉，不吃蔬菜，蛋白質的吸收率只有70%，如果肉和蔬菜一起吃，可以提高到80-90%。

　　四、維持酸堿平衡。人的體液是中性偏堿的，最適合于新陳代謝的進行。魚、肉等高蛋白食品經代謝后產生酸性物質，使體液向酸性方面轉化，而蔬菜代謝后產生堿性物質。如兩者同時食用，則有利于保持體液的酸堿平衡。（坐月子能吃西蘭花嗎？產后減肥可食用西蘭花）

　　產后新媽咪需要補什么促進身體恢復

　　1、注重補血通乳

　　現在很多媽媽都知道初生的寶寶如果能多喝母乳，有利于寶寶健康以及提高寶寶的抵抗能力，但都擔心自己的母乳會跟不上寶寶的需求，而鯽魚湯、黃豆燉豬蹄等都是治療產后缺乳癥的良方。（產后下奶食譜大全）

　　2、產后宜多補鈣

　　在懷孕期間，很多的媽媽都注重補鈣，讓孩子能健康成長。生育后，隨著小寶寶的呱呱落地，作為母體的鈣質也會隨之流失，所以補鈣是產婦必不可少的(哺乳期吃什么補)。像黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等都是不錯的補鈣選擇。

　　3、補鐵(貧血)

　　不管是順產還是剖腹產，對于母體來說都會流失大量的血液，而補血就是要增加人體的鐵質，增加鐵質的食物很多，最好的莫過于雞蛋蛋黃，對于補鐵有顯著的療效，西紅柿雞蛋就是一道不錯的菜，而煮雞蛋就要少吃，以免增加產婦腸胃的負擔。

　　4、強化內臟功能

　　產婦生完寶寶后，陽氣虛弱，臟腑、器官功能相應減弱，抵抗力和免疫力低下，容易產生多種虛寒癥，一定要強化腎臟、促進體內新代謝、產后子宮恢復機能、治療腰酸背痛等機體功能，以便身體能較快速的恢復，炒豬腰就具有比較好的療效。

　　媽咪們對“產后吃什么恢復快?”的建議

　　1.母乳喂養有助于子宮收縮，肚子大是因為子宮還沒有很好的收縮回去，也可以用束腹帶，也挺有效的。我有打羽毛球，運動鍛煉，恢復回快些。臉色不好可以多吃紅棗、燕窩等補氣養陰的，我就這么吃，臉色還不錯的。不要可以去減肥，現在寶寶還小，靠母乳喂養。

　　2.產后最大的辦法就是要一直吃，對寶寶的母乳才會有更大的幫助。

　　3.不定期地多煲湯喝(母雞湯、排骨湯、鯽魚湯等等。如果煲湯時加些枸杞子和紅棗之類，效果更好)。

　　4.老母雞煲湯營養最好。補氣養血。不要太咸，最好淡一點。

　　5.產后吃什么關系的不僅僅是產婦的健康，嬰兒的健康以及生長也靠著產婦的飲食營養，所以馬虎不得。

　　新媽咪不要忽視身體的任何不適信號，切忌重視坐月子期間的飲食及習慣，這不光是媽媽自己的事情，也關乎著家人的幸福。您還可以閱讀“月子食譜之月子粥大全”，了解更多的產婦食譜大全相關知識，希望第一寶寶網提供的產后恢復知識能夠幫助到您。