有一種傳統(tǒng)說(shuō)法，坐月子期間不能吃鹽，這種說(shuō)法其實(shí)沒(méi)有科學(xué)根據(jù)。坐月子期間媽咪能吃鹽嗎?鹽是人人必須每天吸收的營(yíng)養(yǎng)之一，如果長(zhǎng)期缺鹽缺碘，那么普通人會(huì)有大脖子病。如果產(chǎn)婦坐月子期間不吃鹽，同樣也會(huì)讓自己渾身沒(méi)力氣。所以專家建議，坐月子期間是要吃鹽的，不過(guò)吃多少鹽合理呢?一起來(lái)了解一下。

　　專家解答“坐月子能吃鹽嗎?”

　　月子專家說(shuō)：鹽吃多了不好，但是不吃鹽也不好。如果產(chǎn)婦每天吃鹽吃太多，就會(huì)加重自己的腎臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)自己身體非常不利，還會(huì)導(dǎo)致血壓升高所以，產(chǎn)婦不能吃太多鹽，飲食應(yīng)盡量清淡。

　　并且鹽中還含有鈉。如果人體缺鈉產(chǎn)婦就會(huì)低血壓、頭昏眼花、惡心嘔吐并且容易疲勞，為了預(yù)防缺鈉，產(chǎn)婦應(yīng)吃一些鹽保持鈉的平衡。

　　產(chǎn)婦出汗多，并且要哺乳，所以應(yīng)保持?jǐn)z取定量的鈉，每天應(yīng)該要吃鹽。鹽不能不吃或吃得太少。正常量的鹽攝入人體后會(huì)通過(guò)消化道全部吸收，不會(huì)給人體帶來(lái)?yè)p害。所以，產(chǎn)婦坐月子期間不能過(guò)多食鹽，也不能“忌鹽”。成人每天需鹽量約為4.5—9克，正常量的鹽攝入人體后會(huì)通過(guò)消化道全部吸收，不會(huì)給人體帶來(lái)?yè)p害。如果人體內(nèi)缺鈉，就會(huì)出現(xiàn)低血壓、頭昏眼花、惡心、嘔吐、無(wú)食欲、乏力、容易疲勞等。（夏天坐月子飲食禁忌）

　　產(chǎn)后前3天適當(dāng)補(bǔ)些鹽

　　中醫(yī)認(rèn)為，食鹽性味咸、寒，歸胃、腎、大小腸經(jīng)。梁代名醫(yī)陶弘景曾說(shuō)：“五味之中，唯此不可缺”，言下之意就是食鹽為五味之王�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，食鹽中所含的鈉離子是人體不可缺少的。血漿中需要一定的鈉，以維持人體水和電解質(zhì)的平衡，否則就會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花、惡心、嘔吐、乏力、無(wú)食欲等表現(xiàn)。新媽媽由于在生產(chǎn)時(shí)和產(chǎn)后都出汗較多，乳腺分泌也比較旺盛，體內(nèi)很容易缺水、缺鹽，需要適當(dāng)補(bǔ)充一些。不過(guò)，這里說(shuō)的補(bǔ)充也不是要求產(chǎn)婦比家人多吃，而是指她們要比產(chǎn)前多吃。因?yàn)樵谠型砥�，孕婦體內(nèi)常有一定的水分潴留，需要通過(guò)限制食鹽攝入來(lái)促進(jìn)多余的水、鈉排出。而經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的自我調(diào)節(jié)和生產(chǎn)過(guò)程之后，體內(nèi)的水、鈉已能恢復(fù)到正常水平，則不應(yīng)再限鹽了。所以建議，在產(chǎn)后的前3天，維持與家人同樣的食鹽攝入量(可比世界衛(wèi)生組織推薦每天5―6克的低鹽攝入量略多)，3天后，可適當(dāng)減少，保持低鹽水平。

　　產(chǎn)婦缺鹽影響分泌母乳

　　如果產(chǎn)婦限制鈉的攝入，影響了體內(nèi)電解質(zhì)的平衡，同時(shí)就會(huì)影響產(chǎn)婦的食欲，進(jìn)而影響產(chǎn)婦的泌乳，就會(huì)影響到嬰兒的身體發(fā)育。月子里如果吃的很多食物中都不放鹽，弄得產(chǎn)婦沒(méi)了胃口，食欲不振，營(yíng)養(yǎng)缺乏，也影響產(chǎn)婦泌乳。（產(chǎn)后月子期間新媽媽如何補(bǔ)充鈣和鐵）

　　正常量的鹽攝入人體后會(huì)通過(guò)消化道全部吸收，不會(huì)給人體帶來(lái)?yè)p害。所以，月子里的產(chǎn)婦不能過(guò)多食鹽，也不能“忌鹽”。您還可以閱讀“坐月子期間產(chǎn)后飲食的5大要點(diǎn)”，了解更多的產(chǎn)婦食譜大全相關(guān)知識(shí)，希望第一寶寶網(wǎng)提供的產(chǎn)后恢復(fù)知識(shí)能夠幫助到您。