海帶是補碘的佳品，不過現在人們很少有缺碘的情況，碘鹽基本上就可以滿足家庭所需了。海帶除了有補碘的功效外，還有其他的一些有價值的營養，比如可以補鈣、補充微量元素，還可以有效預防便秘。產后媽咪很容易患上便秘，海帶是公認的“腸道清道夫”，大家隨第一寶寶小編一起來看看是怎么回事?

　　海帶的營養價值

　　海帶是一種營養價值很高的蔬菜，每百克干海帶中含：粗蛋白8.2克，脂肪0.1克，糖57克，粗纖維9.8克，無機鹽12.9克，鈣2.25克，鐵0.15克，以及胡蘿卜素0.57毫克，硫胺素(維生素B1)0.69毫克，核黃素(維生素B2)0.36毫克，尼克酸16毫克，能發出262千卡熱量。與菠菜、油菜相比，除維生素C外，其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍、幾十倍。（產后月子期間新媽媽如何補充鈣和鐵）

　　海帶是一種含碘量很高的海藻，一般含碘3～5‰，多可達7～10‰。多食海帶能防治甲狀腺腫大，還能預防動脈硬化，降低膽固醇與脂的積聚。食海帶過多會誘發碘甲亢。碘劑雖能抑制甲狀腺素的釋放，但不能抑制甲狀腺素的合成，故長期使用碘劑，于甲亢不利。

　　海帶中褐藻酸鈉鹽有預防白血病和骨痛病的作用；對動脈出血亦有止血作用，口服可減少放射性元素鍶-90在腸道內的吸收。褐藻酸鈉具有降壓作用。海帶淀粉具有降低血脂的作用。近年來還發現海帶的一種提取物具有抗癌作用。

　　坐月子可以吃海帶嗎

　　營養學家認為，海帶中還有豐富的膠質和礦物質，且所含熱量較低易消化，吃了后不用擔心發胖，是理想的女性健康食品。海帶是公認的腸胃“清道夫”，新媽媽常食能有效預防便秘的發生。

　　產后如何食用海帶?

　　比較適合產婦的月子餐有海帶排骨湯、海帶肉湯等，最好能選用比較瘦的肉和海帶同煮，營養又容易吸收。但要注意做的時候不要太過油膩。（坐月子能吃老母雞嗎?產后吃母雞還是公雞?）

　　海帶中含有豐富的碘、鈣、鐵等，而排骨則更是富含鈣、鐵等元素。海帶燉排骨是一道補充鈣、鐵、碘元索，價廉物美的好菜。烹調時最好用高壓鍋，使海帶和排骨燉爛，更易消化和吸收其營養物質。

　　而且海帶的鈣、鐵含量都很豐富，產婦吃海帶補鈣后，奶水中含鈣量也很高，可預防新生兒患上佝僂病。

　　月子期間食用海帶的注意事項

　　雖然月子里吃海帶的好處很多，也不養忘記科學進補，產婦吃海帶要適量，每日最多吃20g(干海帶)。因為如果產婦過多食用海帶，其所含的碘會通過乳汁進入嬰兒體內，導致嬰兒甲狀腺功能障礙。

　　媽咪們對“坐月子能吃海帶嗎?”的看法

　　1.可以吃的，海帶含有微量元素碘，吃了對大人孩子都有好處的。

　　2.如果你喂奶的話，可能會引起孩子消化不好，或者孩子臉上會起濕疹的，如果非的要吃不妨先少吃些試試吧。

　　3.我在月子里時就吃了。我那里的奶水夠，聽說海帶燉豬腳是個下奶的方，我吃了也沒有什么不舒服的。我的一個朝鮮族朋友說在月子里多喝海帶湯是很補的。

　　4.我看韓劇里的女性人流后或產后都要吃海帶的，可見海帶也是有一定的作用的.但海帶是屬于寒涼的食物，在我們這坐月子是不是一樣適用尚不大清楚。

　　5.最好不吃，因為海帶是清寒類的食物，滿月之后再吃吧，多吃海帶還是很有好處的。

　　坐月子期間媽咪能吃海帶嗎？海帶作用不容小視，新媽咪吃了對身體好處很多，而且海帶燉的湯比較清淡，很適合產后食用，新媽咪可以吃些海帶。您還可以閱讀“產后吃鴿子肉有助傷口愈合”，了解更多的產婦食譜大全相關知識，希望第一寶寶網提供的產后恢復知識能夠幫助到您。